geç saatte karbonhidrat

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve emiroğlu84 tarafından 27 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. emiroğlu84
    Offline

    emiroğlu84 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar sitede yeniyim 3 gündür nerede bu konuyu açsam sürekli konu başlığın kilitlendi . nereye açacağımı bende şaşırdım kimse bu konuda yardımcıda olmuyor . benim sizlerden öğrenmek istediğim konu şudur : 21:30 da antremandan geliyorum 180 77 kg yim 3 aydır bu sporu yapıyorum fakat işim dolayısıyla antremandan geç geldiğim için sadece protein tozu ve 45 dk sonra ortala 22:30 gibide tavuk göğsü yiyorum saat geç oduğu için karbonhidrat almıyorum 1-2 badak meyve suyu ve bir iki dilim kepek ekmeği ile günü kapatıyorum size geçte olsa 22:30 da karbonhirat alsam bana yağ olarak geri dönermi önerilerinizi bekliyorum
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    meyve suyu ve ekmek karbonhıdrat zaten.

    gece gerekmıyor extra karbonhıdrat spordan önce al spordan sonra proteıne yuklen
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    ben de geç antrenman yapıyorum benim de kilo sorunum var.
    karb almak gerekli antrenman sonrası aslında senin kilo normal gibi az da olsa
    alınabilir bence. ben kilodan dolayı almıyorum 1.77 ye 92 kilo.
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  4. emiroğlu84
    Offline

    emiroğlu84 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hocam yani meyve suyu ve kepek ekmeğiyle devam edeyimmi yoksa onlarıda keseyimmi bana fazla kilo olarak geri dönermi ?
     
  5. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Gece karb almak gh'ıda engellemezmi.
     
  6. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    bu konu cok tartısılır arkadaslar kimisi gh yı engeller der kımısı ertesı gun ıcın enerjı deposu der, şahsen kendı adıma konusayım ben gece yemek yiyen biriyim ve bu yemekler genelde makarna , pilav,tavuk olur
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  7. emiroğlu84
    Offline

    emiroğlu84 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kararsız kaldım bende ne yapacağımı şaşırdım hocam alma diyor ama formda okuduğum kadarıyla basit komplexde olsa carb almamız gerektiği söyleniyor .
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1-2 ekmekten kilo almazsın ama beyaz yeme diğer daha faydalı

    gece alıcagın karbonhıdratı yakamıycagın ıcın yağ olarka depo edılıcek kılo sorunun varsa akşam karbonhıdrat alma ama spordan önce mutlaka kompleks karbonhıdrat al (2 saat önce yemek ısını bıtır)

    1-2 ekmekle pek bırsey olmaz

    oglen yemegı gıbı pılav makarna gıbı karbonhıdrat almayıng ece gerekmıyor yag oalrak depo edılıcek boşuna yağlanıcaksın sonra
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  9. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    soru antrenman sonrası karb alınmalı mı
    yatmadan önce mi değil.

    antrenman sonrası da az miktar alınmalı.

    gece yatmadan önce ALINMAMALI.

    eğer antrenman sonu yatışa çok yakın ise alınmamalı.
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  10. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Kepek ekmeği ve meyve suyunu antrenmanın hemen sonrasına alman daha mantıklı olur. Eğer bunları yiyip uyuyorsan yatmadan önce kan şekerinle gereksiz yere oynamış olursun.
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  11. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    Ben spordan eve 22.00 civari donuyorum ve yamegi hazirlayip yemem 22.30-40 civarlari oluyor, genelde siyah ekmek 2 dilim (100-150gr kadar), ki antreman sonrasi gainer icerim, yani bir miktar karbo yuklemesi olur spor sonrasi ama simdiye kadar bana yag olarak donmedi (tabi ki bunda kan sekerimin kolay yukselmemesi de var) yatis saatimde genelde 00.30 dur, yatarken ise 150gr yagsiz tuzsuz lor yer ve 300-500 ml az yagli sut icerim. Bence spordan hemen sonra meyve suyu olabilir fakat spordan sonra zaman gecmisken meyve suyunu cok tavsiye etmem, ama karbo alimi tabii ki yapabilirsiniz, ne kadar olacagina ise deneyerek yani vucudunuzu dinleyerek karar vermelisiniz!!
     
    emiroğlu84 bunu beğendi.
  12. emiroğlu84
    Offline

    emiroğlu84 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    spordan hemen sonra protein tozu ve saat 22:00 itibariyle tavuk göğsü iki dilim kepek ekmeği ve basit şeker olarak bir bardak meyve suyu olabilirmi ?
     

Sayfayı Paylaş