Geç saatte biten antreman sonrası beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SerkanTurhan tarafından 26 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ,

    Geç saatte biten antreman sonrası yağlanmadan göbek yapmadan nasıl beslenebiliriz.
    Benim antremanım 21:00 de bitiyor amino asit ve protein destekleri alımı sonrası saat 21:30 u geçiyor bu saatten sonra yemek yemek konusunda çok tereddüt ediyor ve genel olarak pek bir şey yemiyorumm.

    Sözlerinizi duyar gibi oluyorum , amacına göre değişir diyeceksiniz . Amacım şu ;

    Çok ağır bacak antremanları yapıyorum özellikle bacak hacmini arttırmaya uraşıyorum .
    üst kısmımla ilgili hacim vs. sorunum yok belim ince göbeğim yok denecek kadar az .

    Tecrübeli arkadaşlarımın cevaplarını beklerim.

    Saygılarımla
    Serkan .weightlifter
     
  2. harani
    Offline

    harani Yeni Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    bol yağsız sütle protein tozu karıştır iç sabaha kadar yeter sana
     
  3. ryangt
    Offline

    ryangt Yeni Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    bu ikilemi bende fazlasıyla yaşıyorum

    gece 12-1'de antremanım bitiyor ve 'yersem yağlanırım' 'yemezsem antremanın boşa gider' ikilemini çok kötü yaşıyorum
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    aslında bi şey alamanıza gerek yok...

    ancak , eğer gerçekten çok yoğun idman yapılmışsa , en etkin malzeme "şeker pancarı özütü "dür...))
     
  5. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    şeker pancarı ernden çıktı ? bence yeni yeni şeyler türetmeye gerek yok. ant sonrası whey, yatmadan önce lor peyniri yada herhangi bir sıvı casein alınabilir. ben öye yapıyorum.
     
  6. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Agir calisma sonrasi komplex karbonidrat alinmasi gerekiyor benim canimi sikanda o saatte karb yemek ayrica gece kazein icmekte klo aldiriyor , direk gobek yapiyor . En azindan bende oyle oluyor
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437p3.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş