ustatlar mrb suplemnt kürüne basladım .. fakat şöle bi sıkntım war.. antrman oncesı protein ile gluitamin. kreain ile amino hapları yutuyorum. yani protein tozunu suyla karıstırıgım gluıtemını ıcıyorum protein tozuyla. aynı şekilde kratini sıvıyla karıstırıp ıcerken amınoyu atıyorum .. antrman oncesı ve sonrası bunu tekrarlıyorum bu dogrumu .. we cok fazlaaaa gazz yapıyor nedenı nedir anlamadım
Proteın tozu kullandıgm donemde bndede oluyor.Kullandnız p.tozu isolemi ?Bende laktoz sındrmı sorunu vardı.Eczanelerde laktaz enzımı alabılırsın tabi sorun buysa.
Piyasadaki en kaliteli isole wheylerden birini kullanıyosnz ama ondada az da olsa laktoz (süt şekeri) var illaki.HErkez laktozu sindiremez , sanada bu piyango vurmus bnm gibi. Ilk olarak bnce whey kullanımını 1 e indirin sadece ant sonrası alın. Amino asitleri antremandan once ıcın. Wheyin içine 1 çay kaşığı tarçın ekleyin.2 3 gun sonra durum değişmiyosa gidip eczaneden bir LAKTAZ enzimi alın wheyle birer tablet kullan. Hiç biri olmuyorsa paraya kıyıp hidrolize whey alıcaksın . Google a "laktoz intoleransı " yazp detaylı bilgi edineblrsn. Gaz sorunu sadece gıda takviyerlnden sonra olduguna emsn deilmi ? Normal beslenmendende kaynaklanabılr fazla protein alımı karbnhidrat alımı vs...
kilo eksiğim var gunde tek bı sefr az olur dedıgın ılactan alırım.. evet ozellıkle denedım suplement sonrası bu sıkıntı =) tskler ustat
