galiba fazla yüklendim

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve karrizma tarafından 3 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. karrizma
    Offline

    karrizma Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar ben salonda çalışırken sağ gögüs ile omuz arası bolümü çıtırdıyor cart curt yapıyor çalışamıyorum rahatsız ediyor sanki birsey yerinden çıkıp tekrar giriyor bundan dolayı gögüs calışamıyorum siz bana ne önerirsiniz (bazı kol hareketlerindede aynı olay oluyor)
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    O bolgeleri cok iyi isit antrenman oncesi cok iyi ama hemen bir iki isitip birakma. dedigim gibi dene istersen
     
  3. karrizma
    Offline

    karrizma Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu günkü antremanda baya ısıttım fakat bi iki sorun çıkarmadı sonra tekrar çıtlamaya basladı
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Temmuz 2014 ---
    bide o bölgeyi ısıtmak için ne tarz hareketler yapabilirim
     
  4. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Gecmis olsun baska yasayan arkadaslar varsa yazarsa daha iyi olur umarim gecer kisa surede set aralarında dinlenirkende isinma hareketleri yapmani tavsiye ederim bir iki hafta...Göğüs calismaya baslamadan once mutlaka sınav cek iyi isitir ve diger hareketlerde pumpı daha iyi hissedersin..bos barla bench press yapabilirsin incline olarak ozellikle cunku omuza yakin diyosun
     
  5. Vpro
    Offline

    Vpro Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Bendede oluyor du ayni sikinti asiri yanma bicak agrisi ve citirdama bi sure omuza agir girmedim hafif tempo gittim duzeldi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi nasıl tarif edeyim sana squat pozisyonu alıp eğil yere omuzunu salla O hareketi yap omu boşta kalacak şekilde 1-2 dakika daire çiz 1 hafta kadar yüklenme sonra tekrar olursa aynı sorun yazarsın esneme hareketlerini soğuma hareketlerini her spordan sonra 3-4 dakika yap dememe gerek yok sanırım
     
  7. karrizma
    Offline

    karrizma Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar boşlukta hareket yaparken bile çatırdıyor yani bilen varsa yardım etsin namelessaabi dediğini deniycem tesekkür ederim
     
  8. rafet demir
    Offline

    rafet demir Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    rotator cuff başlangıcı olabilir spor hekimine gözük bence
     
  9. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O ses eklemlerden geliyor bende de o ses var dediğin gibi normal ağırlıksız hareket ederken bile çatır çutur ediyor kemiklerden falan geliyor o ses.. Eklem destek ürünleri kullanmalısın ayrıca google dan falan bak eklemlere ne iyi gelir eder diye.. Önceden biliyordum nelerin eklemlere iyi geldiğini ama şu an hatırlamıyorum tek hatırladığım kelle paça çorbası iç lokantalarda var ve ucuz kemik ilik suyu iç sirke kullan.. Ve gün içinde su içimini ihmal etme..(su içersen eklemlerin aralarında sıvılar var onların salımına yardımcı olabilirsin)
     
  10. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    karrizma dostum aynı sorunu 2 gün önce ben de yaşıyordum fakat bende çıtlama olmuyordu içten keskin bir ağrı giriyordu sol omzuma. çok araştırma yaptım ve ya tendinit ya da rotator cuff olduğu sonucuna vardım. hocama sordum hoca da aynı şekilde tendon güçsüzlüğü dedi. tendonları güçlendirmek için egzersizler varmış onları yapmak gerek. internette bulabilirsin. hocama sordugum gün antrenman öncesinde önceden hiç yapmadığım bir şeyi yaptım ve 10 dakikalık bir ısınma koşusu yaptım ve daha sonra omuz ısıtma hareketleri yaptım. omuzlarımı öne arkaya yavaş yavaş çevirdim. ellerimi öne uzatıp hem sağa hem sola küçük daireler çizdim, sonra büyüklerini yaptım. aynı şekilde yana yaptım ve çok sağlam ısındım. antrenman sırasında çok az ağrıdı. eve gittim yatmadan önce bengay ile masaj yaptırdım ve sardırıp gece öyle uyudum ve şu an ağrıdan eser yok. bugun bengayla sarmanı tavsiye ederim ve ne olur ne olmaz doktora görün
     
  11. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ama arkadaşımız çatır çatır sesler geliyor diyor onun ki kemiklerle alakalı sen şu an kaslar ile ilgili olan bişeyi söylüyorsun..
     

Sayfayı Paylaş