gainerime tahin ve 1 yumurta katıyorum

Arkadaşlar gnc vanilyalı gainerime

1.5 su bardağı süt
3 yemek kaşığı gainer
3 tatlı kaşığı ( pekmez - tahin karışımı)
1 adet çiğ yumurta

mikserle karıştırıp dikiyorum kafaya...

sorum şu :

bunu yatmadan önce kullanıyorum ve spora gitmeden önce

artıları ve eksileri nelerdir??

zira bunu kullandığımdan beri vahşiletim düz duvarlara tırmanmaya başladım acaba hatamı yapıyorum aşırı kullanıyormuşum gibi düşünüyorum...

birde gainerim bitti biticek..acemiliğime geldi ilk gaineri gnc aldım şimdi ise gainer almam lazım...kilo aldırmaya yardımcı iyi bir sporcu gaineri önerebilirmisiniz

opitimum,hardline,ultimate nitrition,musletech,gainfast markalarını araştırıyorum...optimum bir adım önce çıkıyor kilo alımında siz ne dersiniz???

 

çiğ yumurtayı programından cıkarmalısın, hem salmonella hastalıgı yüzünden hem de çiğ yumurta sindirilmeden dıarı atılır hemen...

gainer a gelince, hardline progainer bütçeye uygun, ama paran varsa yeteri kadar, optimum mass alabilirsin..

 

karışıma 2 yemek kaşığı bal veya keçi boynuzu pekmezi,2 yemek kaşığı kakaolu dondurma ve bir adet muz veya bir çay bardağı çilek ekleyerek tam bir kilo aldırıcı haline getirebilirsin.