Findik bir miktar tuketildigi muddetce kesinlikle saglikli. Ozellikle kavrulmamis almanizi oneririm. Ancak omega 3/6 orani diye de bir gercek var. Saglik acisindan dikkat edilmesi gereken bir konu ama konumuzun disinda o yuzden girmeyecegim.
Ancak findigin kilo aldirip, aldirmayacagi konusu tartismali.
Zira "gainer" dedigimiz urunlere bakacak olursaniz, hepsi
karbonhidrat yogunlukludur. Cunku karbonhidrat en hizli kilo aldiran sey (saglikli degil tabi, tam tersine hayatinizi karartirsiniz. Forumdaki karbonhidrat dusmanlarindanim
).
Findik ise cogunlukla yagdan olusmakla birlikte bir miktar da karbonhidrat iceriyor.
Yani kalori hesabi degil besin hesabi yapmalisiniz.
100 gram findikta 61g yag, 17g karb, 15g protein var.
100 gram rastgele sectigim bir gainerda ise 0.8 gram yag,
87 gram karbonhidrat, 10 gram protein var.
En hizli sekilde kilo aldiran sey karbonhidrat. Bu yuzden gainerlar yogun miktarda karbonhidrat iceriyor.
Yag ise OZELLIKLE yag yogunluklu beslenen insanlarda yag yakar ve kilo verdirmeye yardimci olur (bize anlatilan yalanlarin aksine). Yag yogunluklu beslenen insanlar daha kolay yag yakip, kilo verirler. Kalori hesabi yaparak yag yogunluklu beslenip, saglikli kilo almak da mumkun (bol bol tuketerek), fakat yagli beslenme biraz okunup, arastirilmasi gereken bir konu. Birdenbire dalinmamasi gerekiyor.
Hizli bir cozum veya gainera alternatif ariyorsaniz, karbonhidrat yogunluklu besin tuketmeniz gerekiyor. Bunlar da sekerli, unlu, karbonhidratli zimbirtilar. Bunlarin biraz daha "saglikli" olanlarini ariyorsaniz kompleks karbonhidratlarla bol bol beslenmeniz gerekli ayrica meyveyi de ("saglikli" seker) bol tuketebilirsiniz. Fakat dedigim gibi karbonhidrat yogunluklu beslenme sagligimiza yapabilecegimiz en buyuk kotuluk bence, taraftari degilim.
Gainerlar ise multivitamin takviyeleri vs ile desteklenmis olmakla birlikte dogal degil. Pratik denebilir sadece. Cozum sizin.
Genişletmek için tıkla...