gainer veya protein tozu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve meho tarafından 28 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. meho
    Offline

    meho Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle iyi günler. Benim sorum ne tür bir ek besin kullanmalıyım ? yada almam gereklimi ?ben protein tozu veya gainer almayı düşünüyorum.
    18 yaşındayım 1.82 boyunda 67 kiloyum spora 2 ay önce başladım yaklaşık 1.5 kilo aldım.
    amacım 72-75 kilo civarı olmak. pek hacimli olmak istemiyorum yüzüm biraz şişsin, düzgün bir vücut ve sağlıklı ideal kiloya ulasıyım yeterli benim için.
    günlük aldıgım karbonhidrat ve protein miktarını pek hesaplayamıyorum genelde ne gelirse onu yiyorum.sabahları 2-3 tost veya ekmek arası nutella peynir vb. öğlen okulda yemekhanede ne çıkarsa genelde çorba, etli yemek ve pilav veya makarna. akşamlarıda öğlen yediğim gibi yiyorum aralarda kek çikolata meyve tarzı şeyler alıyorum. tavsiyeleriniz nelerdir şimdiden teşekkürler.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda gainer ve protein tozu ile arama yapın bakın aynı soruyu daha kaç kişi sormuş..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş