Gainer ve whey protein kullanımı hakkında

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ulumer35 tarafından 13 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ulumer35
    Offline

    ulumer35 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yaklaşık 3aydır spor yapıyorum. Ek protein ihtiyacımıda optimumun whey proteiniyle sağlıyordum fakat ölçülerim artsada kiloda değişim olmadığı için gainera başlamaya karar verdim. Optimumun serious mass olanını aldım. Bu arada boyum 174 kilomda 61 can alıcı konuya gelirsek gainer artı whey proteini kombine yapmalımıyım nasıl kullanmalıyım. Ben şöyle düşünüyorum 2.öğretim olduğum için spora sabahları gidiyorum o yüzden kalkar kalkmaz 1ölçeğin yarısı kadar gainer alsam sonra kahvaltımı yapıp spora gitsem spordan sonrada 1ölçek whey protein alsam sonra akşamada kalan yarım ölçek kalan gaineri kullansam nasıl olur. Sadece dışardan 50 gram protein almak fazla kaçar mı ? Birde off günlerinde nasıl kullanmalıyım yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Sabahları öğünle birlikte gainer kullanabilirsin,antrenman öncesi- sonrası için de protein tozu ile birlite karıştırıp içebilirsin.Off günlerde ise gainer kullanabilirsin, proteini antrenman öncesi ve sonrasına kullan boşuna israf etme..
     
  3. ulumer35
    Offline

    ulumer35 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    mesajiniz icin tesekkurler spor oncesi ve sonrasi gainer kullanmaya basladim off gunlerdede beslenmeme gore ya gainer yada whey protein aliyorum
     

Sayfayı Paylaş