Öncelikle konuyu yanlis yere actiysam özür diliyorum. Vücut gelistirmeye 2 hafta önce basladim, boyum 187 kilom 69. 8-10 kilo almak istiyorum ama tabiki spor yaparak. Sizlerden ricam hangi ürün daha cok yardimci olur? Gainer mi Protein tozumu? ve boya göre ideal kilom kactir ? Tesekkürler.
supplement kullamınına en a 4 ay sonra başlamanızı tavsiye ederim. Daha spor vücudunuza oturmadı bile belki vücut kendi kilo alacak
oncelıkle ek gıdadan once beslenme programını forumdan ornek programlarada bakark duzelt sonrada ortalama 4-5 ay sonra baslayabılırısn ek gıdalara ıyı bır beslenme programın olmadan zaten ek gıda kullanmkta bence pek mantıklı olmıcaktır
aslinda günlük yedigim yemek söyle saba cornflakes , öglen makarna tavuk gögüsü, aksam pilvat salata ögle ile aksam yemegi arasinda uzun bi zaman var arada ek olarak ne yiyebilirim ?
lor peynırı bence ıdeal olur ama beslenme proremına 2 ogun daha ekle sabah-ogle arası ogle-aksam arası aksam-ytma arası kı vucuddun hıc proteıne ac kalmasın sureklı bır proteın takvıyesı olabılsın
Öncelikle beslenme programını düzenle. Daha sonra yardımcı ürünlere başlarsın. Sorduğum soruya cevabım ise; Önce gainer dan başla. Çünkü önce kilo almaya ihtiyacın var daha sonra protein tozu vs alırsın. Ama önce gainer.