gainer ve nox

merhabalar. çalışmam dolayısıyla spora yetecek kadar düzenli beslenemiyorum. o yüzden spor hocamın tavsiyesiyle hardline pro gainer ve mp assault aldım. assault'u araştırdığımda yorumlar harikaydı(bu forumdakiler de dahil tüm arama sonuçları) ama ben bir etkisini göremedim ne bir enerji artışı, ne de pump. zorladığım halde antrenmanımda bir gelişme olmadı. Aç karna alıyorum 2 sini de sırasıyla ve yarım saat sonra antrenmana başlıyorum. supplementleri almadan 2 saat önce kalk birşeyler ye demeyin çünkü o kadar erken kalkmamın imkanı yok çalışma saatlerim çok yorucu..
mp assault'un etkisini göremememin sebebi nedir acaba? (300ml suya 1 ölçek kullanıyorum tavsiye edildiği gibi.)
nox'u gainer'dan sonra alıyor olmam daha faydalı değil mi?
etkiyi artırmam için başka ek bir besine gerek var mı? ve nasıl kullanmalıyım?
Not: boyum 1.72 kilom 68. az bir göbeğim var fakat yapısız olduğum için hacim yapmak istiyorum..

 

yardım lütfen..