Gainer ve kreatini nasıl kullanmalıyım?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve mizantropia tarafından 14 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mizantropia
    Offline

    mizantropia Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar spora başlayalı 3 ay oldu.Haftada 4 gün gidiyorum.Boy 1.80 kilo 68 yaş 20 Aşağıya aldığım ürünlerin resimlerini koyuyorum. Gainerı 1 haftadır kullanıyorum. Spordan önce 1 veya 1.5 ölçek süt ile spordan sonra 1 ölçek suyla içiyorum. (400ml su veya süt ile)

    Ama çok koyuyorum gibi geliyor.

    Kreatine hiç başlamadım. Gainer'ın içinde kreatinde varmış o yüzden kimisi almana gerek yok diyor. Kimisi de meyve suyuna karıştır al diyor.

    [​IMG]

    http://******/modules/catalog/products/pr_01_144_min.jpg?rev=1363692308
     
  2. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Karbonhidrat içinde kreatin varsa ekstradan kreatin almana gerek yok.Gainer spordan önce ve spordan sonra kullanabilirsin veya iki öğün arası ve spordan sonra olmak üzerede kullanabilirsin.
     
  3. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    aynı gainer ı bende kullandım süt ile deneme güzel olmuyor zaten suyla alman daha iyi porsiypnu 2 ölçek onun oyüzden ben onu

    1 ölçek uyanır uyanmaz
    1 ölçekde idmandan hemen sonra alıyordum
    off günlerdede kullandım ben
     

Sayfayı Paylaş