gainer tavsiyesi

İyi günler arkadaşlar ben ramazan ayı için bir gainer almak istiyorum ramazan da spora devam edeceğim aynı zaman da da oruç tutacağım bulk a devam etmek niyetindeyim günde 3500 kalori almaya çalışıyorum (gerekenin 1000 kalori fazlası) bunun 2500 kalorisini ramazan da iftar sahur ve arasında halledebileceğimi düşünüyorum geriye 1000 kalori kalıyor forum da biraz araştırdım bir kaç isim var aklımda bu aklımdaki ürünleri kullanan varsa ya da şunu tavsiye ederim diyen varsa yardımlarını bekliyorum aklımdakiler şunlar

**Optimum serious mass 229 lira 5.4 kilo 16 gün gidiyor ama ben yarım ölçek kullanıcam 32 gün gider bana yarım litre süt ile 1000 kalori yapıyor(içinde kreatin yok protein 25 olan proteinler de whey ve süt proteinlerinden oluşuyor yani iyi kalite de protein var)
**Muscletech premium mass 219 lira 5.4 kilo yine yarım ölçek ile 32 gün gider bu da yarım litre süt ile 1000 kalori yapıyor(2.5 gr kreatin var protein oranı 26 içindeki protein kompleks tam içeriği hakkında bilgim yok)
**Elite Labs Mass Muscle 239 lira 4.6 kilo 18 gün gidiyor ama ben 150 gr günlük kullanmayı planlıyorum tam 30 gün gidiyor bu da süt ile birlikte 1000 kalori hatta 1050 kalori civarı yapıyor(içeriği çok sağlam gibi görünüyor 255 gr da 35 gr şeker var 150 gr da 35 gr protein 150 gr da 3.5 gr kreatin var)


Bu 3 ürün arasında kaldım bunları kullanan ya da başka tavsiyesi olan var ise yardımını bekliyorum benim için öncelik karbonhidrat ve protein içeriği düzgün öyle hardline ın gainer ı gibi bitkisel protein olmayan bir miktar da kreatin olan bir gainer bütçem en fazla 250 lira ve süt ile birlikte 1000 kalori yapması gerekiyor 30 gün gitmesi gerekiyor