Gainer seçerken neye göre karar vermeliyim

Merhabalar arkadaşlar, 1 aydır düzenli v.g çalışıyorum, bu süreyi kendim için ısınma evresi olarak düşünüyordum ve tamamladım sayılır.1.71 boyunda ve 56 kiloyum, beslenme konusunda öğün olarak düzenli olsa da belirli bir programa uymam pek mümkün olmadığından gainer kullanmayı düşünüyorum ama weider mega mass 2000- hardline - mass tech arasında çok kararsız kaldım ve de mass tech teki kreatin konusu beni tedirgin etti.fakat bu aşamada şu sorunun cevabını arıyorum piyasada onca gainer varken ve her biri için olumlu olumsuz yığınla görüş mevcutken ben seçimimi neye göre yapmalıyım.

ilgilenen arkadaşlara saygılarımı sunuyorum.

 

beslenme

 

gainer bile beslenmene bağlı olarak kilo aldırır. boşa para verme. bu kadar zayıf iken gainere para vermen yanlış olur.

 

1 ay da kasların hareketlere anca alışıyor.ben fitnessa başlamadan önce 3 ay evde dumbell ile çalıştımki kaslarımın dayanıklılığı artsın ve ileride sert idmanlar çıkarabileyim.
Senin bu yaptığın cin olmadan adam çarpmak )


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yani gainer için çok erken önce takviyesiz olarak vücud verim almamışki ona takviye veresin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Gainer kilo almaya çalışma! döneminde değil de zaten hali hazırda bulk donemınde olup kilo alabilen sporcuya yarar getırır diye dusunuyorum..
Onun harici kişi gainersiz kg alamıyorsa, çözümü gainerde aramaması lazım..
Gainer nedir ki boşa para veriyorlar,
Al sütü 2 muz vur içinede bide whey at, karb mıktarını arttırmak ıstersen 50 gr da yulafı toz halıne getırıp mixerle. Al sana en kral gainer babalar gibi. Allah askına bundan iyi, bundan temiz gainer mi olur yahu..?

 

Dediklerini gainer ile daha pratik alabilir diye düşünüyorum,ona bakarsan whey de boşa para o zaman? Git tavuk ye aynı hesap daha ucuza gelir.Bana göre hem whey hem gainer boşa para değil pratik şeyler

 

Benim dediğim süreç 3-4 dakika sürecek, kg alımında pratikliği düşünürsen ohoo... 3-5 dakika gainer hazırlamaya zamanı yoksa o insanın daha nasıl kilo alabilsin. Temiz kg alımı öyle kolay değil, hele ki gainer ile.
Gainerin içindeki kh nın kalıtesınden haberın var mı ki ? o Kalorinin saadece carb'den geldıgını mı sanıyorsun ? İlavetten şekerde var anlıyıcağın.
Bu arada tavuk konusu için sana diyiceğim tek şey, Whey proteinin amacı senin protein açığını kapatmak değil. Antrenman sonrası proteini hızlı bir şekilde vucuda sokman içindir. Bunu da tavuk yumurta balık vs. bu tür şeylerle o kadar hızlı sokamazsın vucuduna. Whey ile tavuk ve diğer protein kaynakları arasında ki fark ta budur..

 

Hem gainer kullanıp hem dediğin tarifi yapmaya ne dersin?

 

İkiside aynıyse neden ikisinide yapalım gainer kullanmama mantığı bu
Ancak whey öyle değildit madem öyle yap bi wheyde içelim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu şahsi düşüncem 1 aydır vg yapan birisi gainer almamalı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

o zaman da miden boş gezersin, yemek yemene hiç gerek kalmaz. çok sağlıksız bir durum cıkar ortaya.
temiz yemek yiyip kendi yapımın gainer(içinde ne oldugunu bıldıgın) şeyi kullanmak varken neden para verip daha kötüsünü alasın

 

ne alakası var ki? Günümüzde bir çok vg yapmayan insan kilo almak için gainer kullanıyor

 

ben gözümde görsemde inanmam o kişilerin temiz kilo aldıklarına.

 

ben daha önce gainer kullanarak 2 kilo aldım spor yapmadan ama gene verdim şimdi spora başladım gene almayı düşünüyorum ama dediklerin kafamı kurcaladı açıkçası

 

spor yapmadan alıyorsan vermemen imkansız zaten kilo alıyorsun gerekli kalori ihtiyacını bıraktıgın zaman karşılayamıyorsun onun ıcınde tekrar eski kilona dönüyosun,
o kiloyu da ben sanmıyorum ki temiz alasın, yağlanıyosun bıraktığın zaman tekrar geri veriyosun.

 

Peki öyleyse whey alıp kaloriye değil de proteine odaklanmak daha mı mantıklı? Vermezsin sonuçta kolay kolay

 

ilk aylarda anabolıc etkı ıcın gereklı kalorıyı alamasan da protein senı bi nebze buyutup olculerını arttırır. ama bu bır yere kadar olur ve fazla uzun sürmez.
olduğun kiloda ölçüleri az alıp parçalanmak(hatları keskinleştirmek) istiyorsan saglıklı(daha dogrusu az yağlı) beslendıgın taktırde protein senin vucudunu korur kasları besler. ama dedıgım gıbı kısa bı zaman sonra büyüme durur.

 

dediğiniz gibi gainer kullanımını daha ileri bir zamana ve şartlara göre erteleyeceğim, beslenmeme biraz dikkat edip spora yine düzenli bir şekilde devam.son 1 haftada 2 kilo gibi bi artış yaşadım, gainer yerine evde hazırlayabileceğim bahsettiğiniz tarifi daha önce de görmüş ve not almıştım, bugün bir mikser alıp başlıycam bakalım, umarım faydasını görürüm, ilginize teşekkürler arkadaşlar