Gainer mı hamburger mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Blacx05 tarafından 21 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kilo almam icin 3000 3200 arasi kalori almam lazim sabah kahvaltisini pek edemedigim icin alamiyorum kaloriyi .. tamamlamak icin gainer ima baslasam hamburgereme hangisi daha az zarar verir (not : yag oranim 9)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sabah kahvaltisi yap.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamburger ne abi ya dirty bulkta bile yenmez o iğrenç şey
     
  4. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yapamiyorum az sey yesem bile midem bulaniyor ..


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mecburiyetten ... kendime hedef koymustum sakatlaninca alinan kilo gitti psikolojide alt ust oldu subata kadar 12-13 kilo alma hedefim var .. o yuzden hamburger


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Zaten kimse yulafları, yumurta beyazlarını vs her gün zevkinden yemiyor ki, herkesin midesi bulanıyor.
     
  7. oviedo
    Online

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    367
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında güzel bir soru.

    Gainerın karbonhidrat kaynağı basit şeker değilse yani kompleks karbonhidrattan oluşuyorsa kalori açığını kapatma anlamında gainer daha mantıklı olacaktır. Fakat kalori fazlasına ihtiyacınız varken açık verirseniz ve başka ihtimaliniz yoksa o açığı kapatmak için burger yenebilir.

    Örnek olarak günlük almak gereken kalori miktarı 2700 cal. 300 cal. surplus veriyorsun. Gün sonunda baktın toplamda 2000 cal. almışsın 700 cal.lık bir burger bu açığı kapatmak için yiyebilirsin. Ama bunun tabii ki de bir beslenme rutini haline gelmemesi gerekiyor.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  8. etsote77
    Offline

    etsote77 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2014
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Intermittent fasting ile beslenmeni yap bence, sabah kahvaltisi sorun olanlar icin birebir.

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam her zaman icin degil zaten daha cok spor gunleri kalori eksigim oluyo ..


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hemen bakiyorum hocam tesekkurler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hemen bakiyorum hocam tesekkurler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. supplementamca
    Online

    supplementamca Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sen bu sporu yaşam tarzı haline getirmeyecek misin? Hayatının sonuna kadar kahvaltısız mı yaşayacaksınız bu nasıl sporculuktur
     
  13. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    326
    Beğenileri:
    236
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hamburgeri evde kendin yapacaksan eğer gainer a göre çok daha iyi olur
    gainer lar çok sağlıklı ürünler değil ve parasını kesinlikle hak etmiyor
    insan bir şeyler yemelidir karbonhidrat tozu ile beslenme olmaz insanın doğasına uygun değil
    onu içtikten sonra zaten açlık hissi oluşacaktır kendini iyi hissetmezsin
     
  14. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hamburger yersen kaslar gider ben burger king haftada gün yiyorum geri kalan günler protein karbonhidrat alıyorum vücud düzgün her gün pizza yemiştim karın yağlı oldu evde kendin gainer shake yap
     
  15. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam verilen cevaplardan , yaptigim arastirmalardan sonra ikisindende vazgectim dediginiz gibi evde hamburger yapmayi dusunuyorum tabi sadece spor gunleri diger gunler beslenme programina devam cevabiniz icin tesekkurler .


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    zzzxxz bunu beğendi.
  16. Blacx05
    Offline

    Blacx05 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kendi shake tarifiniz varsa alirim .. benim yaptigim
    250-300 ml sut
    75 gr yulaf ezmesi
    1 muz
    Bazende 4-5 cicibebe yeterlimi sizce tabi bunlari yapinca cok tok tutuyor orasi ayri ..


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    fasting güzel öneri.

    bunun dışında diğer öğünlerinin miktarlarını arttırabilirsin ekstra öğün koyabilirsin.

    yatmadan önce 1 litre süt göm 2,5 lira filan olması lazım, 500 kalori civarı. yada sabah yanında götür.

    gainer da hamburger de çöp gıda.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  18. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Lor 50 gram
    Kakao 1 paket
    Tarçın
    karıştır
     

Sayfayı Paylaş