gainer kullanmalımıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hcç tarafından 12 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hcç
    Offline

    hcç Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1.81 boy kg 67.3.5 aydır duzenli gidiyorum ama beslenme ile ilgili problemler yasıyorum.sizce bu boy icin ideal kg nedir? ve gainer kullanmalı mıyım? protein tozu zaten kullanmaktayım gnc nin bir ürünüydü ayrıca gainer onerisi olan var mı?sadece spora gıtmeden once alsam gainer i işimi görür mü? teşekkürler.
     
  2. Budweiser
    Offline

    Budweiser Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    İç Mimari ve Çevre Tasarımı
    Yer:
    Antalya
    Bende bu konuyu merak ediyorum bnm Kg ise 73 yani 7-8 aydır VG yapmak için çabalıyorum hala sineksiklet gibiyim :)
     
  3. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    boyuna göre kilon düşük. vucut tipine göre değişir ama 181 boyundaki biri normalde 77-78 kilo olmalı, body yapıyosa eğer ortalama 90 kilo civarına kadar yükselebilir. idman sırasında vucudun enerji yakımı arttığı için idmandan 45dk önce gainer kullamanızda yarar var. whey protein, creatin, glutamin, taurin destekli komplex gainer'lar hem idman performansınızı arttırır hemde idman sırasında oluşucak kasılma ve kas kramplarını azaltır. ayrıca anti-katabolik etkiyede sahiptirler. minimum idman öncesi 40, idman sonrası 30 gr gainer işini görür. tabi gün içinde beslenmenede dikkat etmen gerekir.
     
    hcç bunu beğendi.
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Gainerler sadece destek ürünleridir gerçek öğünlerin yerini tutamazlar. Eğer kilo almak istiyosan beslenmene dikkat etmen gerekir.
     
    baran5385 bunu beğendi.
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    GNC protein kullandığınıda yazmışsın. GNC nin ürünlerini pek tavsiye etmem. fiyatı daha uygun ve daha kaliteli ürünler var. forumu araştır her türlü bilgiye ulaşabilirsin.
     
  6. baran5385
    Offline

    baran5385 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar öncelikle merhaba. foruma yeni kayıt oldum ve çok acil cevaba ihtiyacım olduğu için araştıramadım henüz buraya yazma gereği duydum. boy 1,77 kilo 77-78 (kas oranı 67,4 yağ 13,5) 300 tl cıvarında bir bütçem var şu an ve şu konuda kararsızım. protein+glutamin+bcaa gibi bir kombinasyonmu yapsam yoksa (kilo almayı istiyorum biraz daha) gainer mı kullansam. nedir düsünceleriniz fikirleriniz paylaşırmısınız?
     

Sayfayı Paylaş