gainer kullanmalımıyım?

1.81 boy kg 67.3.5 aydır duzenli gidiyorum ama beslenme ile ilgili problemler yasıyorum.sizce bu boy icin ideal kg nedir? ve gainer kullanmalı mıyım? protein tozu zaten kullanmaktayım gnc nin bir ürünüydü ayrıca gainer onerisi olan var mı?sadece spora gıtmeden once alsam gainer i işimi görür mü? teşekkürler.

 

Bende bu konuyu merak ediyorum bnm Kg ise 73 yani 7-8 aydır VG yapmak için çabalıyorum hala sineksiklet gibiyim

 

boyuna göre kilon düşük. vucut tipine göre değişir ama 181 boyundaki biri normalde 77-78 kilo olmalı, body yapıyosa eğer ortalama 90 kilo civarına kadar yükselebilir. idman sırasında vucudun enerji yakımı arttığı için idmandan 45dk önce gainer kullamanızda yarar var. whey protein, creatin, glutamin, taurin destekli komplex gainer'lar hem idman performansınızı arttırır hemde idman sırasında oluşucak kasılma ve kas kramplarını azaltır. ayrıca anti-katabolik etkiyede sahiptirler. minimum idman öncesi 40, idman sonrası 30 gr gainer işini görür. tabi gün içinde beslenmenede dikkat etmen gerekir.

 

Gainerler sadece destek ürünleridir gerçek öğünlerin yerini tutamazlar. Eğer kilo almak istiyosan beslenmene dikkat etmen gerekir.

 

GNC protein kullandığınıda yazmışsın. GNC nin ürünlerini pek tavsiye etmem. fiyatı daha uygun ve daha kaliteli ürünler var. forumu araştır her türlü bilgiye ulaşabilirsin.

 

arkadaşlar öncelikle merhaba. foruma yeni kayıt oldum ve çok acil cevaba ihtiyacım olduğu için araştıramadım henüz buraya yazma gereği duydum. boy 1,77 kilo 77-78 (kas oranı 67,4 yağ 13,5) 300 tl cıvarında bir bütçem var şu an ve şu konuda kararsızım. protein+glutamin+bcaa gibi bir kombinasyonmu yapsam yoksa (kilo almayı istiyorum biraz daha) gainer mı kullansam. nedir düsünceleriniz fikirleriniz paylaşırmısınız?