Gainer Kullanımı

Arkadaşlar merhaba,
Öncelikle vücut ölçülerimi yazıyım. Boy 186
Kilo 65 yaşım 16.
Dün hardline progainer 3000gr almış bulunmaktayım. Aynı zamanda 2 aydır spor yapıyorum ve kilo alamadığım için gainer aldım. Hardlinenin sitesinde spordan önce veya sonra, sabah kalkınca veya yatmadan önce alınmasını tavsiye ediyorlar. Hergün 1 ölçek alacağım için sabahmı, yatmadan öncemi, spordan önce ya da sonramı alıcağıma karar veremedim. Sizce hangi vakit ve kaç ölçek kullanmalıyım bu gaineri? Şimdiden herkese teşekkürler, iyi sporlar.

 

Spor sonrası öğününüz yoksa alacağınız tek porsiyonu spordan sonra alın derim ama tek ölçek koymayın sanırım bi porsiyon için beş ölçek toz atmak gerekiyor. Hardlne sitesindeki tavsiyelere uymak zorunda değilsiniz kalori, karbonhidrat, protein açığınıza göre kendiniz belirleyebilirsiniz.