gainer kullanımı hakkında

Selamlar arkadaşlar oncelıkle yaş 22 boy 1.83 kılo 65 amacım kılo almak

1 adet 5 kiloluk hardline gainer aldım ve elime ulaştı suanda daha kullanmadım.
spor salonunda ki hocalarım sadece spordan once ve sonra 1.5 ölçek su ile kullanmamı yeterli olcagını ama istersem aksamları süt ile yatmadan once kullanabilecegimi söylediler..
fakat uzerınde süt ile kullanılması gerektıgı ve gunde en az 5 ölçek alınması gerektiği yazıyor.
Bu konu hakkında bilgi sahibi olup yardımcı olabılıcek arkadaşlardan yorumlarınızı beklıyorum nasıl kullanmam gerektiği hakkında..

 

Sabah 1 ölçek ara öğün 1 ölçek spor sonrası 1 ölçek ara öğün 1 ölçek uyumadan önce 1 ölçek şeklinde öneririm.

 

Optimum Serious Mass 2727 Gr olanı bu sekilde kullansak kaç gün gider?

 

Ben 5000gr olana göre söyledim.2700 gram için bu fazla olabilir

 

5000gr olan peki 1 ay rahat yetermi?

 

Gider.

 

Yalan ya nereye gidiyor. Bende kullandım Serious Mass hele arkadaşın kullandığı gibi kullanmaya kalkarsan korkarım 1 hafta yetmez.

 

baska yorum yapabilicek kimse yok mu ve su ile mi süt ile mi içmek daha etkili olur

 

Ben su ile kullandım dediğim gibi pek verim alamadım.

 

zaten kutuda süt ile kullanın yazıyo salondakı hocalarım su ile kullan diyolar.. kıme inanıcağımı şaşırdım

 

Antrenman sonrası kullanmak istiyorsan su daha mantıklı kana erken karıştığı için.

 

antremandan once 2 ölçek ve sonra 2 ölcek su ile kullanıp

off gunlerde de yatmadan 2 olcek süt ile içsem yeterli olur mu sizce

 

Antrenmandan 45 dk. önce felan iç gir antrenmana çıktıktan sonrada içebilirsin ama ben bu ürünün öğünler arasında kullanılmasından yanayım.

 

hocam ogunler arası kullanırsan yaglanırsın dıyorlar