Gainer (Kilo aldırıcı) Hakkında

17 yaşındayım 171 cm, 53 kg yum. 3 aylık spor deneyimim var fakat spor salonu kapandığı için 2 ay kadar spor yapamadım. haftaya başka bir salona başlayacağım. Bunun için Dymatize Super Mass Gainer (5433gr) aldım. Ama nasıl kullanılacağını bilmiyorum.
1. Spora başlar başlamaz mı yoksa spora başladıktan 1-2 hafta sonra mı kullanmalıyım?
2. Nasıl kullanmalıyım her gün mü yoksa antrenman olduğu günler mi? (kaç ölçek ?)
3.Hardgainerım yani zor kilo alan (doktora gittim tiroid bezleri için, bir sorun olmadığını söyledi.) Gainer kullanmam hormonal bozukluğa sebep olurmu ?
4.Böbreğimde taş oluşmaması için ne yapmalıyım? (Ya da diğer sorunlar ortaya çıkmadan önce?)
Şimdiden teşekkürler.

 

yok mu kimse ??

 

Bol su iç gün içerisinde. Onun dışında antrenman günleri antrenman öncesi sonrası. Ne kadar nasıl kullanacağın ürünün üzerinde yazıyordur. Antrenman yapmadığın günler yemeklerden 40 dk sonra.

 

Yorumun içi n teşekkürler