Gainer aldım ama nasıl kullanıcam

Arkadaşlar merhaba bugün bu gainer i aldım ama nasıl kullanıcam 2 ölçek dediler ama ölçek çok büyük 2 ölçek koyarsam bardağın yarısı doluyor kaç ml süt ile karıştırayım günde kaç defa kullanayım lütfen yardım

aldığım ürün http://www.hizliresimyukle.com/image/f7M
http://www.hizliresimyukle.com/image/f7N
http://www.hizliresimyukle.com/image/f78

 

Antrenman öncesi 1 olcek antrenman sonrasi 1 ölçek al

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

dostum resimleri göremiyorm ama sana tavsiyem 2 tepeleme yemek kaşığı kullanarak 300 ml sütle veya suyla karıştırıp günde üç defa kullanabilrsin. antrenman günü de bir antrenmandan 45 dk önce ve hemen sonra birde akşam yemekten sonra iç zayıfsan eğer, kilon iyise sabah iç

 

öncelikle antreamana gitmiyorum zamanım yok çünkü
zayıfım kahvaltıdan sonra 2 kaşık süte katayım öğle yemeğinden sonra 2 kaşık süte katayım bide akşam yemeğinden sonra süte katayım demi

 

aynen dostum