GAİNER TAVSİYESİ

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve lFxl tarafından 13 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lFxl
    Offline

    lFxl Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 6 ay oldu başlayalı bana en iyi katkı sağlayacak ürün hangisidir bütçem 230 TL
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba hocam beslenme programınız nasıl acaba?
     
  3. lFxl
    Offline

    lFxl Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @Alfonso_ sabah 4 yumurta 2 sarı 2 beyaz 1 dilim buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi 1 bardak süt zeytin,salata
    öğlen pilav ya da makarna 240 gr tavuk göğüsü spordan geldikten sonra tavuk veya et + pilav + 1tane muz akşam yemeğide öğlenle aynı akşam yemekten sonrada leblebi kuru üzüm yiyiorum bu şekil hocam
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam şimdi ben size ilkten gainer almanızı tavsiye etmiyorum çünkü beslenmenizi biraz düzenlemeniz gerekiyor.Mesela 6 öğün yemeye çalışın.Karbonhidrat çok az gibime geldi sabahki 1 dilim ekmek yetersiz mesela örnek olarak sabahları 120gr yulaf ezmesi yiyebilirsin.Yulaf yiyemiyorsan kuru üzüm ceviz tarçınla tatlandırabilirsin.ama yinede sevmem dersen ekmek miktarını artırın.Ara öğünlerde meyve,süt,lor peyniri gibi besinler tüketin.Beslenmeyi düzelttikten sonra yine bir eksiklik görürsen gainer alırsın
     
    elezar bunu beğendi.
  5. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    230 lira bütçen varsa bunu mümkün olduğunca whey almak için kullanmaya çalış


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş