Güzel bir sporcu köftesi.

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve BodyRule tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BodyRule
    Offline

    BodyRule Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler arkadaşlar vericeğim tarifi kendim buldum önerilerinizi ve denedikten sonraki görüşlerinizi bekliyorum :)

    Tarifimi 350 gr az yağlı kıyma üzerinden vericeğim,

    Malzemeler
    (12 adet köfte çıkıyor ben porsiyonu 4 tane tutup kalanları 4 er 4 er buzluğa koydum)

    350 gr az yağlı dana kıyma
    1 adet küçük boy soğan
    1 diş sarımsak
    Pulbiber , tuz , kimyon , karabiber (Ölçek vermiyorum herkez kendi damak tadına göre koyabilir)
    1 adet orta boy çekirdekleri çıkartılmış sivri biber
    2 adet yumurta
    Toplamak için 45 gr rondoda un haline gelmiş yulaf
    1 çorba kaşıyı zeytin yağı

    Hazırlanışı :

    350 gr dana kıymayı , rondoda çekilmiş yulafı , baharatları , yumurtaları ve 1 çorba kaşıyı zeytin yağını karıştırma kabına alıyoruz .
    Soğanları , biberleri ve sarımsağı ince ince doğrayıp malzemelerimizin bulunduğu karıştıma kabına alıyoruz.
    Güzelce karıştırdıktan sonra şekil veriyoruz.
    İyici kızdırdığımız döküm tavamızda arkalı önlü 15 dakika orta seviyede bir ateşte pişiyoruz.


    Yanına karbonhidrat olarak bulgur veye pirinç pilavı tercih edebilirsiniz afiyet olsun :)))
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    Konuyu yanlış yere açmışım dalgınlık işte kusura bakmayın
     
    baris4114 bunu beğendi.
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Beslenme Günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş