güzel bir progrma ihtiyacım var.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berkeger tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkeger
    Offline

    berkeger Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba. sixpack yapmaya calısmaktayım. haftada 5 kez alt üst karın haraketleri yapıyorum. ama tabikide beslenme cok onemli oldugu ıcın onada onem vermem lazım. sizden yasıma ve fiziğime uygun (yas:15 boy:175 kilo:55) bir program istiyorum. internette cok buldum ama bilmeden ıse kalkısmayım dedim. bu arada her antremanımdan sonra protein tozu kullanıyorum günlük süt ile. antremanımda sadece karın calısmıyorum bu arada.
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    haftada 5 çok
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş