Güzel bir diyet uygulamalıyım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve osmanaydur1 tarafından 6 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. osmanaydur1
    Offline

    osmanaydur1 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler
    Öncelikle söyle baslayayım yaşım 18 Boyum 1.90 ve kilom 95 Bel cevrem 100
    Yaklaşık 6 ay önce 65 kiloydum bel cevrem 87 ve boyum 1.85'di . Tam 6 ay Migren ilacı kullandım bu ilaç acayip bir şekilde iştah acıyordu. Normalde günlük yarım ekmek yiyen ben 6 ay boyunca günlük 2.5 ekmekten asağı yemedim.. Bu durum beni hiç mutlu etmiyor tabiki profesyonel olarak basketboll oynuyorum .. Neyse kısacası yaklasık 3 ay felan böyle devam ettikten sonra gidisatı gördükten sonra body'ye baslamaya karar verdim. Basladım fakat ilacı bırakmadığım için yeme şekli aynı sekilde devam ediyor gitmemin faydası sadece daha fazla kilo almıyordum. Yaklasık 1 hafta oluyor ilacı bıraktım ve günlük ceyrek ekmekten fazla yemiyorum. Normalde kahveye 5 küp seker atarken artık sekersiz içiyorum. Tuz , Un , Şeker , abur cubur vs. tarzından kacınıyorum elimden geldiğince.. 1 hafta öncesine kadar bel cevrem 103 idi 1 haftada 100 iyi bir gelişmenin olduğunun farkındayım fakat aklımdaki düsünce ve büyük bir isteğim şu yağsız bir vucut . Bu yüzden bir diyete baslamayı istiyorum Sizin önelerinize basvuracağım + Yağ yakıcıları arastırdım burdan birkaç marka var Tavsiyelerinizi bekliyorum.

    Simdiden cok tesekkür ederim...
     
  2. Muzkafa
    Offline

    Muzkafa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam kas yaparak yağ kütlesini azaltmak istiyosan 5 öğün ye öğünler protein ağırlıklı olsun bol bol kardiyoda yapman gerekli tabi. karbonhidrat yağ hiç alma demiyorum al ama az az al 2 haftada 1 falan tek öğün olmak üzere fast fooda yönelebilirsin ve bir tatlı yiyebilirsin motivasyon için gerçekten çok güzel oluyo :)
    yağ yakıcı şahsen ben kullanmıyorum daha fakat ben kendi beslenme ve antrenman programımla 75 ten 70 e düştüm yağ oranım %15.7 den %13 e düştü
    1 ayda. 4kg yağdan verdim sanırım geri kalan 1kg su.

    istersen benim beslenme programıma göz atabilirsin http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakimi-gunlugu/muzkafa-yag-yakimi-gunlugu-72444.html


    bide 1 haftada az yiyerek 3-4 kilo verme eğiliminde bulunma sakın hem kastan kaybedersin hemde verdiğin kiloları hızlı bir şekilde geri alırsın kahve konusunda tavsiyem günde 1 fincan şekersiz kahveden fazla içme
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş