Güzel bir başlangıç oldu...

Selam arkadaşlar forumunuza yeni kayıt oldum. Yaşım 17 , boy 1,85 , kilo 68. Yaklaşık 2 aydır vücut çalışıyorum. 2 ay boyunca başka bir siteden almış olduğum ısınma programını kullanıyordum 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde bütün hareketleri çalışıyordum. ( Omuz , kol , gögüs , bacak ... ) 2. ayımı bitirdikten sonra bu siteden başka bir program aldım. 1.gün göğüs , ön kol , kanat . 2 gün. omuz , arka kol , bacak. 3. gün ise dinlenme yapıyorum ve her çalışmadan sonra şu sixpack hareketlerini yapıyorum. https://www.youtube.com/watch?v=ghvXLszf62A

Fakat beslenmeye çok fazla dikkat edemiyorum problemim bu. Ne bulursam yerim bu aralar dikkat etmeye çalışıyorum. Sabahları 2 tane yumurta beyazı , 2 tane peynir , domates gibi. Öğlen şinitzel şeklinde hindi eti yiyorum iki tane. 1 kaşık bal. Gece de evde ne yemek olursa sulu yemek işte ekmek fazla yemiyorum azalttım.

2 ay boyunca çalıştım ve gerçekten güzel vücut elde ettiğimi düşünüyorum. Dışarıdan da gayet güzel tepkiler alıyorum. Benim şimdi sormak istediğim dediğim gibi çok fazla protein alamıyorum yani hergün et yeme şansım olmuyor. Dolayısıyla protein tozu kullanmalıyım ? Bu soru benim günlerdir beynimi yedi bitirdi. Kimisi diyor kullan cok iyi olur. Kimisi diyor kullanma vücudun sarkar hayatın kayar. Çok şaşırdım ne yapıcağımı bilmiyorum. Bu spora başlamadan önce beslenmen düzgün olmazsa hiç bir ilerleme kaydedemezsin diyorlardı ki ben 2 ayda eski halimden bariz daha iyi oldu. Şimdi yorumlarınızı bekliyorum protein tozu kullanmalı mıyım kullanmamalı mıyım ? Çok şişersin diyorlar ki ben çok fazla şişmek istemiyorum forumda görüyorum bazı arkadaşların resimlerini vücutları cok iyi hepsinden azar azar yapmış. Benim amacım kas kütlesi olmak değil , fit bir vücuda sahip olmak ama protein tozu bunu desteklicekse tabiki kullanmak isterim. Mesela diyelim protein tozunu kullandıktan sonra istediğin vücudu elde ettin ve tozu bıraktın ama antrenman devam. o zaman sarkarmısın? Çünkü bizim burda bir tane abi var adam protein tozu kullanmış baya şişmiş sonra tozu bırakmış adamın vücudu şuanda nası desem böyle kas var şişik ama ne biliyim şişman kaslı diyim. Biraz ironik oldu ama böyle. Yardımlarınızı bekliyorum... Teşekkürler...

Buyrun buda vücut resmim... http://imageshack.us/photo/my-images/404/img0528rm.jpg/

Bu arada az daha unutuyodum karın kası çıkarmak adına cardio yapılmasının cok önemli oldugu soylenıyor. Yani hergün yarım saat tempolu koşmam lazımmış. Bizim burda koşu bantlarıda var yani. Ama vücudum yağlı degil ve zayıfım dolayısıyla bu koşu gerekir mi?

 

forumu biraz araştır komik cümleler kullanmışsın kulaktan dolma, bodyci adam araştırır.

 

Uzun süredir araştırıyorum zaten bir türlü adam gibi bir cavap bulamadım. Kimisi kullan kimisi kullanma diyor.

 

öncelikle şu protein tozunu kullanma doğal beslen diyenleri gerçekten yeteri kadar beslenemiyorsan dinleme ve protein tozunu al

2. olarakta protein tozu kullanan herkes kilolu kocamadan adamlar gibi olduğu felan yok 2-3 ay protein tozu kullanmayla şişmezsin kas olarak kütle almana yardımcı olur senin için iyi olur bende 4.ayımdayım

protein tozu kullanıyorum 1 aydır çok fazla bir etkisi olmuyor zaten eğer iyi beslenemiyorsan çalıştığın idmanlar boşa gitmemiş oluyor diyebilirim p.tozu için bana güven

 

Bende almayı düşünüyorum zaten fakat genede içimde bir ukte var yaşımda 17. Bilmiyorum başkalarının da düşüncelerini alalım bakalım.

 

Senin istediğin vucud tipi için supplemente gerek yok et yiyemıyorum demişsin bir sürü alternatif var.Yumurtanı ye sütünü iç lor peyniri ye yulaf ye sebze ye bezelye mercimek kuruyemiş ye fıstık ceviz gibi , protein tozuylada hiç birşey olmaz dogal beslenmen iyi değilse ek besindir o

 

Tamam ben bunlara dikkat ederim fakat süt içmeyin diyorlar. Hazımsızlık yapıyormuş kaslara da hiç bir faydası yokmuş. Doğrumu?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:23 ----------

birde antremandan sonra 20 dk koşu bandında koşu yapsam karın kaslarıma faydalı olurmu? fakat kilolu ve yağlı değilim 68 kiloyum ama deri yüzünden karın kasları gözükmüyor. 20 dk cardio yapsam nası olur? Karın kaslarıma faydalı olurmu yoksa aksine zararlı olup kilo mu verdirtir?

 

Tamamen sut toleransinla alakali ornegin bende gaz ve ishal durumu ortaya cikiyor o yuzden bana yaramaz onun yerine yogurt peynir kefir tuketiyorum.

Kardio idmanlari ile agirlik idmanlarinin ayri gunlerde veya seanslarda yapilmasi daha dogru. Kilo almak istiyorsan kardiodan uzak durmani veya nadir yapamnai oneririm eger ki define goruntu istiyorsan beslenmeni gozden gecirip kardio yapabilirsin.

 

Evet define bir vücut istiyorum. Ben 2 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde uyguluyorum. Dinlenme günümde Cardio üstüne sixpack çalışması yapayımmı? Zaten her antremandan sonra sixpack çalışıyorum. Yada tam tersi. Beslenme programım cok dengeli degil. Günde 2 haşlanmış yumurta beyazı , 1 Domates , Lor peyniri , Limonata. Sonra antreman üstüne 1 kaşık bal. Üstüne şnitzel varya hinde eti ondan bazen 2 bazen 1 tane yiyorum. Yanında beyaz ekmek. Sonra akşam yemegi evde ne varsa sulu yemek. Sevze olur , tavuklu olur , et olur değişiyor. Nasıl program? Yaşım 17 , kilo 68. Cardio mutlaka yapmak istiyorum daha fit olacağımı düşünüyorum ama kiloda vermek istemiyorum zaten zayıfım ama cardio yaparak karın yağlarımı eritebilirim gerçi varmıdır bilmiyorum ama olmasaydı karın kaslarım gözükürdü. 4 pack cıktı hemen hemen ama çok belirgin değil. Not : Protein tozu gerekliyse kullanabilirim.

 

Protein tozu ne sarkma olusturur ne bir yan etki. sen arkadaslarının dedıklerıne ne bakıyorsun bu işi bilen işin icinde olan kısılerle konus kı doğru yonlendırilesin ağzı olan konusuyor sen bakma onlara