güzel bi karın gogus çalışma programı arıyorum

iyi günler herkese ben önce bu yagları yakmak ıstıyorum bunun ıcın ne onerırsınız bı de yaktıktan sonra uygulayabılecegım bı program verebılır mısınız
not=3 ay calısmıslıgım var sonrasında bırkaınca o yaglar orda kaldı yanı beslenmemde bı bozukluk yok yagın buyuk kısmı karnımda :/
yaş=18
kılo=80
boy=185

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi