Günler Arasında ki Orantısızlık :/

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PeRTH tarafından 23 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba arkadaşlar .. Ben 2 aydır bodye fitness kategorisinde gidiyorum . Şuana kadar hiç boy kısaltıcı etki görmedim hatta uzadım bile . Ama şu günlerde dikkatimi çeken bir şey var benim programım şöyle 1.gün göğüs ve sırt
    2.gün omuz ve bacak
    3.gün ön kol ve arka kol
    her gün arası off time var ..
    Evet diyelim 3. günümdeyim bütün hareketleri yaptım eve geldim boyum 1.74 gibi bir şey aradan 3 gün geçiyor omuz günümde ise eve gelince hesaplıyorum 1.72-73 civarı bir şeyler oluyor . Kafam çok karışık Düşünceleriniz nelerdir ? bu arada ölçülerimde bayağı bir artıış oldu
    23 Şubat 2011
    Kol:25
    Göğüs:84
    Omuz:98
    Bel:65
    Kilo:48-49

    30 Mart
    Kol:26
    Göğüs:87
    Omuz:101
    Bel:68-69
    Kilo:52-53

    Bu arada yaşım 15 gelişimim hakkındaki düşüncelerinizi de merak ediyorum :)
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynı gun arka kol on kol gırme zararı olur yorulursun ben bıcepsten sonra hcıbırsey kaldırıcak halım kalmıyor nasıl bıde arka kol calısıyorsunuz :)

    gogus bıceps
    omuz arka kol
    sırt bacak

    boyle daha ıyı olabılır ama kolu ayırın
     
    PeRTH bunu beğendi.
  3. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yo wallahi ben çalışabiliyiroum :) Peki bu baştaki yazım için düşüncelerin ? Omuza daha mı hafif girsempiramit sistem uyguluyorum 3 set ondan artırıyorum ağırılığı ondan olabilir mi ?
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    zaten 2 aylık bodycisin kaç kg çalışabiliyosun omuzda?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    omuzlar ıcın puf nokta dıye sabıt baslık var orda yazıyor nasıl calısılmalı
     
    PeRTH bunu beğendi.
  6. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    iki aylık bodyci olrk :) 1. ay makine omuz press yapıyodum onda 40 yapıyordum . Şimdi 2. seviye press var onda zorlasam 15 oluyor .
     
  7. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    makinede çalıştığın ağırlıklar seni aldatmasın çoğu serbest ağırlıkla yapılan hareketlerden kolaydır.2. seviye press derken hangi hareket anlamadım sanırım dumbell omuz pressten bahsediyosun onda da 15 kg boyuna etki etmez zaten
     
    PeRTH bunu beğendi.
  8. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yok dumbell ile değil oturarak bi alet yeri var barı omuzuma indirip kaldırıyorum . Sanırım açıklayamayacağım barı kaldırıp indirdikten sonra yerine takıyorum falan öyle yani tam açıklayamadım ama neyse .
     

Sayfayı Paylaş