Merhabalar Sabah kahvaltıda : Peynir Yumurta Zeytin Öğleye doğru 3 yumurta yulaf ile karıştırılarak Akşam : Sofraya gelen herhangi bir yemek , yağ oranı az. Antrenmanım akşam saat 10:00 da Antrenmandan sonra ise : 1 saat sonra Tavuk göğüsü 4 Yumurta Yulaf ile yine karıştırılarak Nasıl ?