Günlük yemek planım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Tüney tarafından 23 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tüney
    Offline

    Tüney Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Uşak
    1 yıl kadar fitness yaptıktan sonra bıraktım ve yaklasık bir yıldır yapmadım.Bu arada yememe dikkat etmedim haliyle kilo aldim yaglandim gerek gobek gerek gogusler ama hala fitbi goruntuye sahibim sonra tekrar baslama karari aldim ve yaglari yakmaya yonelik kendi kendime bi beslenme plani yaptim sabit her gün icin sirasina gore
    Sabah saat 7.00-8.00 :::: 4 5 corba kasigi light yogurt+2 corba kasigi yulaf
    Sonra kahvalti tabagim 5 6 dilim domates ,6 yesil zeytin ,1 dilim Eknek ,3 yumurta beyazi ardindan bi tatli kasigi bal +light süt
    Saat 10.30-11.00:::4 adet badem,4 adet kuru kayisi suyla beraber
    Saat 12.30-13.00 pilav makarna vb +yemekhanede cika yagsiz yemeklerden pulav ve makarnayi cok yemiyorum yarim tabak gibi
    Saat 14.00 -16.00 Antreman
    Saat 17.00 bi kutu ton baligi + yemeklerin yagini suzup yiyorum yurtta pilav makarna 5 6 kasik aliyorum ardindan 3 yumurta beyazi
    Saat 18.30 bir adet yesil elma
    Saat 20.00 4 5 corba kasigi light yogurt
    Saat 21.30 bir bardak light süt
    Saat 24.00 yatis
    Sizce iyimi
     
  2. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    karbonhidrat çok az dostum . hacim al hacim o zaman daha hızlı yağ yakarsın
     
  3. Tüney
    Offline

    Tüney Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Uşak
    Elmayı yeme saatim ve sırası sizce uyumlumu pek çok kişi pek çok fikir veriyor konuşuyor meyve tüketimiyle alakalı karbonhidrat haricinde beslenme düzeni uygunmu
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Mart 2015 ---
    Karbonhidrati bilerek fazla tutmuyorum tabi ki yiyorum ama dahada gobege gitme kaygim var eritmek icin azaltmamiz gerekmezmi
     
    Son düzenleme: 23 Mart 2015
  4. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbo bana cok az geldi ve 2 saat antrenmanda cok uzun yikim olur yag yakimini dusunme zaten kas kutlen arttikca yag yakimida artar
     
  5. Tüney
    Offline

    Tüney Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Uşak
    Karbonhidratı ne ölçüde yemeliyim günlük makarna olsun pirinç bulgur olsun ? Hani hacim alıp kas kazanıp yağ eritmek istiyorum ama br yandanda dahada yağlanmaktan korkuyorum.Birde kardiyo günleri karbonhidrt alımını fitness gününe göre azaltmam gerekirmi ?
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş