günlük yediklerim nasıl sizce

merhaba millet günlük yediklerimi kısaca yazacağım araştırma yaptım ama iyi mi besleniyorum kötümü karar veremedim. (kilom az zayıfım)
sabah 2 yumurta ( tümden )
250 gr. süt - 50 gr. yulaf ezmesi ( protein değeri 6,3 )
1 kaşık bal ( hiç bilmiyorum neye yarıyor 2 yıldır yiyorum bir faydasınıda görmedim )
150 gr. tavuk göğsü ( baharatı dolduruyorum elimde değil )
1 litre soğuk çay ( fix günlük enerji veriyor bence hissediyorum ama suyu haftada 2 kere falan içiyorum )
akşamada ne yemek varsa ( çok az yiyorum )
sizce iyi mi yapıyorum kötümü
tavuğuktan gelen proteini baharatla mı söndürüyorum ?
yumurtanın sarısını yiyerek onadamı aynı şeyi yapıyorum ?
bal hakkında ne düşünürsünüz ?
su içemiyorum miğdem almıyor çok mu kötü bir durum ?

aklımda deli sorular lütfen cevap verin silmeyin artık konumu ( diğer kullanıcıların konularını okudum cidden ama ben biraz farklı besleniyorum )

--- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2014 ---

bide her türlü içecek tavsiyenize açığım soğuk çaydan gına geld iartık ama su içemediğim için başka şeyler içiyorum

 

• akşam protein destekli yiyebilirsin karbanhidratı azalt akşamları
• hayır proteine zarar vermesin ama kullandığın baharatlar kırmızı biber. köri olabilirse daha faydalı
• yumurtanın sarısındada protein var son araştırmalarda sarısındaki kolestorolünde zararsız olduğu biliniyor. benden tavsiye yumurtayı kayısı kıvamında haşlaman
• bal karrbonhidrat ve şeker kaynağıdır sanırsam aç karnına vücut daha faydalanıyor 1 kaşığıda 30 kalori civarı var yemende sakınca yok
• suyu birden içme 2. 3 litre içmeye bak zaman dilimlerine böl yavaş yavaş iç .çayıda yeşi çay tavsiye ederim
• son alarak kilo almak istiyorsan yulafın miktarını 100gr yap tavuk yanınada pirinç pilavı tüketirsen daha dengeli olur.

 

çok teşekkürler ilgilendiğiniz için yulaf olayına kesinlikle uyacağım cidden gönülden teşekkür ediyorum size