Günlük yakılması gereken kalori

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Saigon tarafından 15 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Saigon
    Offline

    Saigon Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba. Kilo-boy-yaş üçlüsüne göre yakılması gereken kalori hesaplanabilir mi? Ortalama bir beslenme (yağsız-unsuz) yapıyorum.
    Ana mantık az alıp çok yakıcaksın bunu biliyorum fakat yine de günde en az şu kadar yakman gerek diye bir olay var mıdır? Teşekkürler.
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayır ole bır oran yok genelde erkekler ıcın dıyet lıstelerının kalorılerı eger gelısme cagında degılsen 2000kcal dır

    bayanlarda ıse yıne eger gelısme cagında degılsen 1500 dur


    ama ole su kadar yak dıye bır oran yok ne kadar yakarsan okadar ıyı
     
  3. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Haberin olsun okadar çalışırsan kas yıkımı ihtimali yüksek 2000 kalori=200 dk cardio
     
    Son düzenleme: 15 Eylül 2011
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben nerde 2bın kalorı yak dedım ?
     
  5. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    kusura bakma yanlış anlamışım.Saigon 400-450 kalori yakarsan senin için faydalı olur
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  6. Saigon
    Offline

    Saigon Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada; yaşım 17, boyum 1.78, kilom 80.
    Bunlar da önemlidir. 400-450 bana da yeterli gibi geldi açıkçası çünkü koşu sonrasında 3 dk halsizlik yaşıyorum neredeyse :)
    Peki beslenmemi karbonhidrat ağırlıklı mı yapmalıyım yoksa protein mi?
    Çünkü protein daha çok kas yapımında gerekli şu anlık yağ yakma dönemindeyim.Hangisini tercih etmeliyim?
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tabıkde proteın agırlıklı olmalıdır

    proteın sadece kas yapımına yardım etmez vucudun kendını onarması ıcınde sarttır
     
  8. Saigon
    Offline

    Saigon Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Son günlerde biraz performans düşüklüğü yaşıyorum, bu da protein azlığından mıdır peki?
     
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet proteın azlıgındandır

    ama beslenme programın olmalı yanı 6 ogunluk bır duzenlı program
     
    Saigon bunu beğendi.
  10. Saigon
    Offline

    Saigon Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki son olarak şunu sormak istiyorum;
    Bu şekilde devam edersem beslenme ve spor anlamında 5-6 kilo vermem ne kadar zaman alır ?
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ayda 4 kilo normaldir fazlası zarardır fazla kalori hesaplarına takılma kardionu 40dk civarı yapsan yeterlidir yağı azaltmışsan karbonhidratı azaltmıssan halsizlik ondandır ergenlik çağındasın bilinçsiz diyet yapma herşeyin fazlası zarardır hem spor yapıp hemde beslenmeni kesersen sağlığından olursun dengeli beslenip spor yaparsan kilo verirsin ben 25 kg verdim sadece yağı kısdım ve aburcuburu azalttım ama meyvemi ve yemeği iyi yedim öğün atlamadım
     
    adamkral, Saigon ve Danny Boy bunu beğendi.
  12. Saigon
    Offline

    Saigon Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler
     
  13. MustafaDEMİR
    Offline

    MustafaDEMİR Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum benım boy 193 kılo 87 bel 94 yag oranımda ınternetten hesapladıgıma gore %21 benım gunluk kac kalorı yakmam gerekır kı 3 aya yag oranımı %8-10 arasına cekebıleyım karın kaslarımın gozukmesı ıcın ? bı bılgın varmı ?
     

Sayfayı Paylaş