Günlük Yağ Alımı Ne Kadar Olmalıdır ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mustafa Beşiroğlu tarafından 2 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mustafa Beşiroğlu
    Offline

    Mustafa Beşiroğlu Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet arkadaşlar günlük yağ kaç gram alınmalı, ben hacim kazanma dönemindeyim günlük ortalama kaç gram yağ almam lazım ?
    Boy : 183
    Kilo : 76

    Birinternet sitesinde maximum 17 gram yazıyordu, aslında buda büyük bir rakam değil mi ?
     
    Son düzenleme: 3 Ağustos 2013
  2. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Bir kaç sitede daha bakıp karşılaştır eğer ki halen aynı civarlar ise kaliteli yaglar ile günlük protein destekli diyetle alabilirsin diye düşünüyorum sonucta hersey protein degıl yag da almak gerekli
     
    Mustafa Beşiroğlu bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim dönemindeysen günde 80-100gr civarı KALİTELİ yağ tüketebilirsin.

    Kaliteli yağların zararı değil yararı var..
    Doğal yollardan testosteronu arttırır
    Kötü kolestrolü düşürür iyiyi arttırır
    Kalp için faydalıdır, beyin için de..
    Yağ yakımına da faydası var..
     
    Mustafa Beşiroğlu bunu beğendi.
  4. Mustafa Beşiroğlu
    Offline

    Mustafa Beşiroğlu Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Zaten günlük yulaf ihtiyacımdan (sütüm yağsız) yaklaşık 10 g yağ alıyorum, bununla birlikte zeytinyağından (salatadan) 5 gr alsam 15, birde çok az yağlı sebze yemeği ve et yemeği yiyorum yine günlük 18-20 g alıyorum aslında.Beslenme programıma ait yani hemen hemen 17-22 gr arası alınıyordur.
     

Sayfayı Paylaş