Günlük sabah ve aksam beslenme ile ilgili soru

Herkese öncelikle merhaba.. ben 7-8 ayda 19-20 kg verdım 95ten 76ya düştüm spor salonunda tabiki şimdide kas çalışmalarına dahada ağırlık verdim ( ağırlık verdim derken harbi arttırdım yani ) onun dışındada sabahları 3 yumurta 2sinin beyazını birinin sarısıyla beyazını ve gün içinde yine dikkat edilerek beslenme ve asıl sorum akşam spordan yarım saat sonra felan marketin orda dönen tavuklardan alıp yemeye başladım.. Bu durum tekrar bende kilo felan yapmaz dimi arkadaşlar kas olarak bana faydası olur yine geri almak istemiyorum ondan soruyorum teşekkürler

 

Kilonu kontrol altına almak için kalori hesabı yapıp kalori sayacı kullanabilirsin, fat secret vb.

 

bence tavuğu al evde pişir ya, o tavuk orda saatlerce dönüyor. benim bi tavukçu arkadaş vardı. sabah saat 8 de takardı, akşam 8e kadar satardı. tavuk tavuk olmaktan çıkıyor.