Arkadaslar günlük protein almak için kolay yol izliyorum 2litre süt=60gr 160gr tonbalığı=38gr 100gr göğüs=30gr 100gr peynir=20 gr protein=toplamda 148gram protein eder sizce 2litre süt aşırı mı zararı olur mu bilgisi olanlar cevaplayabilir mi?
Kardesim bence iki litre sut fazla.Onu bir yada birin alti yapsan daha saglikli olur.Protein listenede kuruyemis cesitlerinden findik fistik ceviz badem kuru uzum vs ekliyebilirsen cok daha iyi olur
Sutuu yarim litreye dusur.yumurtayi arttir.eti arttir.2 litre sutu mide nasil kaldirsin.aygaz otogaz olursun sonra
Beyler üniv. Okuyorum 1 ay sonra yurda gıdıcem yumurta sıkıntı oluyor ama tavuk kolay bulunuyor yurtta 1lt sütü çıkarıp 100 gr tavuk daha eklesem nasıl olur?
Süt yarım litre düşürmen daha iyi. Lor ekleyebilirsin. Ton balığı haftada 2 kutudan fazla tüketme onun yerine tavuk daha iyi olur
