Günlük Protein, K.Hidrat, Calori Hesabı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ken tarafından 1 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ken
    Offline

    Ken Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Günlük yediğim besinleri bir deftere not düşüyorum besin içeriklerini aldığım site http://www.metu.edu.tr/~guney/bb/besinler.html

    benim merak ettiğim konuya gelince örnekle
    protein k.hidrat calori
    yulaf ezmesi 12.5 60.7 356
    2 dilim peynir 22.5 3.8 65
    3 yumurta beyazı 32.7 2.4 153
    2tane mandalina 1.6 23.2 92

    burdaki gibi günlük yediğim herşeyi yazıyorum tabi kısa örnek verdm günün sonunda 200.5 protein, 595.7 karbonhidrat, 4433 kalori almış oluyorum bu aldığım besinlerde mesela 2tane mandalinada 1.6 protein var vucüt bu proteini kullanıyormu yani protein hesabı yaparken sadece hayvansal proteinlerimi hesaplamak lazım yoksa meyve ve sebzeden aldğımz proteinleridemi hesaplıyım aklıma takılan bir soru yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler..
     
  2. f.w.nietzsche
    Offline

    f.w.nietzsche Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    sankı bıraz fazla gorundu ılk bakısta aldıgın degerler.. tabıı vucut agırlıgını hacmını calısma temponu bılmeden yorum yapmak ne derece dogru olur...
     
  3. hido_che
    Offline

    hido_che Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    sadece hayvansal proteinler hesaplanacak..
     
  4. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Protein hesabı yapılırken bitkisel proteinlerin [mandalina,fasulye..vs] yaklaşık %10'unu hesaba katman yeterlidir.Bunun nedenide bitkisel protein kaynaklarındaki yetersiz amino asitlerdir.

    Verdiğin örnekte 3yumurta akına 32.7gr protein yazmışın eğer bu değere göre hesap yapıyorsan yanlışlık var orada! en fazla 3 yumurta akı=18gr protein'dir.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz..
    lütfen verdiğim linki inceleyiniz..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-hesab-na-bitkisel-proteinlerin-t12743.html
    başlığınız kilitlenmiştir..lütfen önce arama yapınız..

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr.com Ekibi


    arkadaşlar..
    bazı konularda çok net konuşmamak lazım diye düşünüyorum..

    yabancı kaynaklar bitkiseller eklenmeli dese de forum olarak bu konuyu irdeledik..lütfen inceleyiniz..

    buarada 3 yumurta akı : 3*3 = 9 gr protein içerir..
     
    Son düzenleme: 1 Aralık 2009
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş