İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve johnnyyun tarafından 30 Kasım 2015 başlatılmıştır.
1.70 boy 60 kilo 20 yasindayim Iki gunde bir spora gidiyorum.gunluk protein ihtiyacim ne kadar?
kilo başı 1,5 - 2 gr protein yani 100-120 gr
http://www.myfitclub.org Burada iyi tavsiyeler bulabilirsin
Yağsız kütle başına 1.2 ila 2 g arası yetecektir