Günlük protein alimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kamalbabayev tarafından 20 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kamalbabayev
    Offline

    kamalbabayev Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaslar.Ilk defa protein ve casein kullanicam amma günlük kaç gram almaliyim bilmiyorum.Bodybuilding.com göre günlük 108 gram almaliyim Birde size sormak istedim.kilom 78 boy 1.78.hem casein hem protein var bende.Bunlari nasil kullanmaliyim acaba?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Kilo başina 1-1,5 g yeterlidir. Casein yatmadan önce. Wheyi spordan sonra

    Gesendet von meinem LT26i mit Tapatalk
     
  3. kamalbabayev
    Offline

    kamalbabayev Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim günlük 80-100 gram yapiyor.bu 100 gram 50 protein 50 casein olarak mi bölünmeli mi yoksa her biri için 80 gram alinmali?Böyle olursa 160 grami geçer
     
  4. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Besinlerden ve supplementlerden aldığınız toplam protein miktarının vücut kütlenizin 1-1.5 katı kadar gr olması yeter. Yani sizin durumunuzda kazein + whey + besinden 108 gr protein geliyosa o yeter.
     
  5. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk başta amacını sor arkadasa bu arada 1 gram la 1 5 diyorsun 1 gramla vucut mu gelişir sen iki al güzel kardeşim bu arada beslenme cok önemli suplement besinlerden aldığımız protein yetmediği zaman tercih etmelisin idman sonrası yumurta yenebilir suplement kullanabilir tercih meselesi ama beslenme saglam degilse suplement bir işe yaramaz bu arada ölçülerin ve amacınız nedir ona göre yorum yapalım basarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. kamalbabayev
    Offline

    kamalbabayev Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ögrenci oldugumuz için tavuk et gibi yiyecekler tüketmemiz zor.haftada 2 defa felan ola bilir.onun için proteinle ihtiyaci kapatmak istiyorum.Ancak güne 100 gram protein harcarsam proteine para yetismez :D napiyim bilmiyorum :D
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Caseine verıcen parayı tavuk al 1 aylık kalan parayla lor yeter sana al sana casein bedava para harcama derim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ

Sayfayı Paylaş