Günlük Program mı Haftalık Program mı ?

Merhaba arkadaşlar 1.78 boyunda 64 kiloyum yaklaşık 4 ay düzenli olarak ise 2.5 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum.
Okuldaki beden eğitimi hocamın verdiği programı uyguluyorum.(Kendiside yaklaşık 2 yıldır spor yapıyor.)Herneyse Bana verdiği programa göre hergün farklı kas grubunu çalıştırmamı istedi.Programın kabaca şu şekilde.
Pazartesi
Göğüs&önkol
Salı
Omuz&arka kol
perşembe
sırt
cuma
bacak
Buradaki programa göre belirli haraketleri yapıyordum,ancak salonda uzun süredir spor yapan bi arkadaşım bana haftalık olarak çalışmamı söyledi daha etkili olacağını iddaa etti.Bu Forumdaki bilgili kişilerin bilgilerinden yararlanırak spora devam etmeyi düşünüyorum.Sizce haftalık mı yoksa günlük şekilde çalışmaya devam mı etmeliyim.Eğer bi fikriniz varsa bunu program şekliyle birlikte yazarsanız memnun olurum

 

Haftalik ve gunluk derken anlamadim ben ?