Günlük. Niko817

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve niko817 tarafından 25 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. niko817
    Offline

    niko817 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,
    Bu forum sitesine yeni üye oldum. Kısaca olayımı şöyle anlatayım.
    Boyum 180,Kilom 107.5,yaşım 30.

    Sürekli spor yapan biriydim. Bisiklet, koşu, ağırlık antrenmanlarımı yıllardır aksatmadan yapardım. Yine de çok yiyen birisi olduğumdan kilom hep 90-94 arasında seyir ederdi. Buna rağmen çok sağlıklı, hiç hasta olmayan, güçlü bir yapım vardı. Herşey 6 ay önce evlendikten sonra oldu. Çok hızlı bir şekilde kilo aldım. Çünkü spor yapacak vaktim yoktu. Masabaşı bir işim var ve eşim kendisi ile vakit geçirmediğim zamanlarda sorun çıkarıyordu. Derken evliliğimin 6. ayının içerisindeyim. Bu sürede yaklaşık olarak 13 - 15 kg aldım. Yüzüm şişti. Göbeğim dev gibi oldu, ayaklarımı göremiyorum, gömleklerim dar oluyor, takım elbiselerim uymuyor, pantolonlar ağdan patlamaya başladı. ve bende bu durumdan dolayı inanılmaz bir mutsuzluk var.
    Evime bir eliptik bisiklet aldım geçenlerde, dambıl setim de vardı eskiden kalma, bu sabah traş olduktan sonra kendime aynada baktım ve bir karar aldım. Artık eski kiloma hatta daha altına ineceğim. Tekrar sağlıklı biri olacağım.
    Bu aşamada bu foruma konu açma nedenim bu günlüğüme sürekli notlarımı ve duygularımı yazarak siz değerli arkadaşlarımın da yorumlarıyla motivasyonumu üst düzeyde tutmaktır. Ayrıca benimle tecrübesini ve bilgisini paylaşacak arkadaşlar bulmaktır.
    Herkese sevgilerimi gönderiyorum. dumbelllls
     
    gentleman55 bunu beğendi.
  2. niko817
    Offline

    niko817 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkdaşlar yeniden merhaba dün hayatımı değiştirmeye karar verdim biliyorsunuz. Hergün bir önceki günün detaylarını paylaşacağım sizinle. Bugün kendimi daha iyi hissediyorum.

    1. Gün (Dün)
    Yiyecekler
    Sabah : 1 kase mercimek çorbası
    Öğlen : Yarım kilo yağsız tavuk kuşbaşı ızgara ve azıcık salata
    Akşam: Bir kaç tane kavrulmuş fındık içi
    Su Tüketimi : 2.5 Lt
    Çay Tüketimi : 4-5 bardak
    Yürüyüş : Yarım saat
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    kilo*30 ml su tuketmen ve ictigin cay kadar yerine koyman gerekir, su alimin dusuk.
     
  4. niko817
    Offline

    niko817 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dikkate alacağım teşekkürler.

    2. gün , Kilo 106.7

    yiyecek ve içecekler
    Sabah : 1 domates, biraz beyaz peynir, 7-8 siyah zeytin, 1 pogaca
    Öğlen : 1 elma 1 portakal
    Akşam : 1 porsiyon ciğer ve yürek, malesef ekmek de yedim:(
    Su : 2 lt (uyuyana kadar 3 yapacağım)
    Yeşil Çay : 1 fincan
    Siyah Çay : 3 bardak
     
  5. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Sakatat tüketmemeni tavsiye ederim metabolizmayı yavaşlatır, + yağ oranı yüksektir çoğunun
     
    niko817 bunu beğendi.
  6. niko817
    Offline

    niko817 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3. gün kilo 106.8

    Sabah : bol su ve birkaç kuru kayısı
    Öğlen : Yarım ekmek+döner
    Akşam : 2 kase yoğurt, 3 parça bulgurlu köfte bol salata
    Yürüyüş : yarım saat:
     
  7. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    çok çok yetersiz bir beslenme olmuş bari telafi etmek için multivitamin alın
    protein karbonhidrat hiçbir şey yok diyette sağlığınıza zarar vereceksiniz.
     
    niko817 bunu beğendi.
  8. niko817
    Offline

    niko817 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bunu farkettim son 3 gündür beslenmemde kahvaltıda süt ürünlerine ağırlık veriyorum. daha çok meybe yemeye çalışıyorum yürüyüş ve kond. bisikleti ile ter atmaya çalışıoyorum malesef zaman darlığından geniş anlamda bir antrenman yapamıyorum bu nedenle kilomda da öyle pek de bir değişme olmadı.
     
  9. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    bakın eğer kardiyodan açık yaratamıyorsanız kardiyodan yaratacağınız açığı k.hidrat yağ azaltarak yapın.
    İlla spor yapmaya gerek yok spor sadece süreci hızlandırır + sağlar
    ama sıkı bir diyetlede gayet rahat haftada 1 kilo verebilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş