Günlük Ne Kadar Protein Almalıyım ??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mr.Corci tarafından 24 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mr.Corci
    Offline

    Mr.Corci Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamun Aleyküm,Forumun Yenisiyim Ve İstediğim Cevapları Bulabilceğim bir forum olduğuna eminim :)
    77 Kiloyum Ve boyum 1.80,Vücut geliştirmeye başlayalı 1 hafta oluyor Ve protein Gereksinimini Nasıl Karşılamalıyım.
    Günlük Protein ihtiyacım Kaç GR acaba ?
    Yardımcı Olursanız Sevinirim :)
     
  2. freeagle
    Offline

    freeagle Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo başına 2 gr protein almalısın. 77 Kilo olduğuna göre 154 gr protein alman gerekir.
     
    Mr.Corci bunu beğendi.
  3. İlkayy1
    Offline

    İlkayy1 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen minimum 150 gr
     
    Mr.Corci bunu beğendi.
  4. Mr.Corci
    Offline

    Mr.Corci Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 150 Gram Cİvarı Proteini Nasıl Almalıyım ?
     
  5. İlkayy1
    Offline

    İlkayy1 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük 3 ana 3 ara öğün yapabilirsin burdan şimdi beslenme veremem ama forumda yeni başlayanlar bölümünde gerekli bilgiler var besinlerin ne kadar proteğin değerleri olduğu yazar
     
  6. Mr.Corci
    Offline

    Mr.Corci Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah.Sağol Kardeşim
     
    İlkayy1 bunu beğendi.
  7. Baykara3
    Offline

    Baykara3 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Afyon/Isparta
    Bence 150 gr protein senin icin cokfazla eger cok asırı derecede agır ,profosyonel calismiyorsan yada gun icerisindede aktif hareketli kalmiyorsan . Normal duzey bi sporcuysan yani body buildingle normal duzeyde ilgileniyorsan senin icin 100-120 gr diye dusunuyorm.
     
    rapperuzi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş