Günlük ne kadar karbonhidrat almalıyım ve almazsam ne olur ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve byserhatt tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byserhatt
    Offline

    byserhatt Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 3 gün antrenmana gidiyorum. 2 ay oldu başlayalı. 178 cm boy 74 kg yim. Günlük 130 gr protein mutlaka alıyorum. Antrenman günleri antrenman öncesi makarna vs bol bol karbonhidrat yiyorum . Sorum şu her gün ne kadar ölçüde karbon yemeliyim ve yemezsem ne olur ?
     
  2. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Temiz bir şekilde kilo almak istiyorsan kendi bünyene göre 300-500 gr arası alabilirsin, yemezsen zayıflarsın
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Boy ve kilo oranına göre arkadaş pek kilo almak istiyor gibi gözükmüyor.
    100-150g yetecektir sana
     
  4. byserhatt
    Offline

    byserhatt Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Amacım kilo almak değil zaten. Kas yaparken yağları yok etmek istiyorum. Azami miktarı sormuştum antrenman günlerim hariç . Teşekkürler
     
  5. Murat Cenk
    Offline

    Murat Cenk Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    almazsan zayıflarsın yorgunluk hissedersin antremanları tam hakkıyla atamazsın
     

Sayfayı Paylaş