Günlük nasıl beslenmeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sagopat6167 tarafından 13 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar body yeni başladım ama nasıl besleceğimi bilmiyorum yaş 14 sizce günde 1 tane tam yumurta yeterlimı yada daha fazlamı tüketmeliyim veya biri bana beslenme programı hazırlayabilirmi ? iyi forumlar
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    2 yumurta, 50 -100 gr lor peyniri, 50 -100 gr tavuk eti, bol çiğ sebze (salata) , baklagil (fasulye ,nohut, leblebi vb) , meyva , makarana, pilav (bulgur, pirinç) tam tahıllı ekmek , kuruyemiş ( yer fıstığı, ceviz,badem ) , pişmiş sebze (yemek) , yenmekler sıvı yağlı ...

    bunları öğünlere dağıtarak ..)
     

Sayfayı Paylaş