Günlük Karb. Yağ ve Protein alımı

Arkadaslar bende bilmiyordum ilkte kısa bir araştırmadan sonra öğrendim ve sizinle paylaşmak istedim
Günlük Karbonhidrat alımı : 3 veya 4 x kütle
Günlük Yağ alımı : 0.5 x Kütle
Günlük Protein alımı : 1.5 veya 2 x kütle

 

Sitenin açılışından itibaren bu konu sürekli olarak dile getirilmişti zaten...Konu açmadan önce siteyi gezmeni tavsiye ederim.

 

Ben bakındım bulamadım bu yüzden paylaştım Benim gibiler için

 

yok güzel bilgi ancak konu içlerinde ve bir çok moderatör bu konuyu bizzat ele aldılar zaten soruların var ise yardımcı olabilirim iyi sporlar

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/bir-porsiyonda-en-fazla-kaç-gram-protein-alınmalıdır.46375/ Site de BeachBoy arkadaşımız gayet güzel açıklamış bence biraz araştırmadan sonra konu açmalısın ama bu bağlantı kafanızda ki soruları giderecektir.