günlük kalori seçimi ve öğün başı kalori seçimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hurkanyy tarafından 3 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hurkanyy
    Offline

    hurkanyy Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ben günlük 2500 kalori ile hafta 300 gram zayıflayan biriyim.. amacım yağ yakım kas yapmak , kastan irileşmem lazım ama summer fitness tarzında bir irilik istiyorum günlük kaç kalori beslenmem gerekir sizce ? ve spordan önce ve sonra toplamda 1500 kaloriye yakın alıyorum çünkü spor salonuna yürüyerek gidip eve yürüyerek dönüyorum bundan dolayı karbonhidrat kaybedeceğimi düşünüyorum ve ekstra kalori alıyorum ( kalorinin içinde spordan önce 30 gram protein sportan sonra 30 gram protein var gerisini sallamıyorum) sizce nasıl bir kalori seçmeliyim öğün başı ve günlük olarak..
     

Sayfayı Paylaş