Günlük kalori protein vs. ihtiyaçları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve batuhanzafer tarafından 22 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batuhanzafer
    Offline

    batuhanzafer Üye

    Katılım:
    22 Mart 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1,73 filan boyum var 61 kiloyum hedefim 67 70 kilo 6-9 kilo arasında almak istiyorum acaba bir insanın günde ihtiyacı olan Protein gramı kalorinin gramı ihtiyacı olan vitaminler vs. bildiğiniz bişiler varsa söleyebilirmisiniz şimdiden teşekkürler :)
     
    batuhanzafer, 22 Mart 2012
    #1
  2. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    neden arastırmayı denemıyosun :)
     
    Antony, 22 Mart 2012
    #2
    svaroth bunu beğendi.
  3. svaroth
    Offline

    svaroth Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    +1 :D biraz forumu kurcalarsak konuyla ilgili 302993 bilgi çıkar.
     
    svaroth, 22 Mart 2012
    #3
    zrb20 bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    "günlük kalori ihtiyac ı= bazal metbolizma ihtiyacı + sindirim gereksnimi enerji sarfiyatı + yapılan günlük aktiviteler (spor, hareket, yürüme vb vb) "


    çıkan değeri bi de 1.1 ile ile çarparsanişi sağlama almış olursun...

    proteine gelince:

    **spor yapmayanlar için 0.8 gr / kgs /gün
    **spor yapanlar için 1.2 gr/kgs/gün
    olarak alabilirsin...
     
    ercan gürgöze, 23 Mart 2012
    #4

Sayfayı Paylaş