Günlük kalori ihtiyaci

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ironpump15 tarafından 6 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgur 525gr(3 su bardagi) 1785kal
    Tavuk gogusu 750gr 750kal
    Yumurta 14 adet 1078kal
    Yulaf 100gr 376kal
    Toplam:3989kal

    Boy 1.79
    Kilo:84
    Kol:39.5
    Omuz:127
    Göğüs:112.5
    Bel:81
    Bacak 60

    Sustanon kurundeyim 500mg aliyprum bir suredir kilo alamiyorum sizce yeteri kadar besleniyor muyum?
     
  2. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Sebze + ara öğün elma veya badem fıstık ceviz iyi olur
     
    Ironpump15 bunu beğendi.
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün evde çikan sebzeleri ogunume eklemeye calisiyorum,mümkün olduğunca ara öğün yapmamaya calisiyorum insulin duyarliligini arttırmak icin,tavsiyen için tesekkurler
     
  4. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Elma g.i orta seviyede o yüzden pek bisey olmaz.
    B Vitamin açısındanda iyidir.
    Kuruyemiş lerden sağlıklı yağları alırsın
     

Sayfayı Paylaş