Bulgur 525gr(3 su bardagi) 1785kal Tavuk gogusu 750gr 750kal Yumurta 14 adet 1078kal Yulaf 100gr 376kal Toplam:3989kal Boy 1.79 Kilo:84 Kol:39.5 Omuz:127 Göğüs:112.5 Bel:81 Bacak 60 Sustanon kurundeyim 500mg aliyprum bir suredir kilo alamiyorum sizce yeteri kadar besleniyor muyum?
Her gün evde çikan sebzeleri ogunume eklemeye calisiyorum,mümkün olduğunca ara öğün yapmamaya calisiyorum insulin duyarliligini arttırmak icin,tavsiyen için tesekkurler
Elma g.i orta seviyede o yüzden pek bisey olmaz. B Vitamin açısındanda iyidir. Kuruyemiş lerden sağlıklı yağları alırsın
