Günlük kalori ihtiyacı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve lordeng tarafından 8 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lordeng
    Offline

    lordeng Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar günlük 3bin kalori alıyorum 3 ay bu şekilde kilo almaya çalıştım sonuç olumsuz hızlı bir metabolizma var yağlanmıyorum ama hacim olarak büyüyemiyorum kilo alamıyorum en yüksek ölçüde kalori alabileceğim şeylerin listesini yaptım biraz lükse kaçtı fiyat fiyasko öğrenci için

    Kaju 100 gram 568 kcal : 1 ayda 50 tl
    fındık 100 gram 636 kcal : 1 ayda 120 tl
    badem 100 gram 570 kcal :1 ayda 120 tl
    ceviz 100 gram 654 kcal : 1 ayda 66 tl 356 TL tutuyor bunlar aylık olarak

    tabiki bunları almaya bütçe yetmez ancak yerine neler koyabiliriz yüksek kalorili?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sadece yediklerinin miktarını arttırman yeter.
     
  3. Modifix
    Offline

    Modifix Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar benimde 4400 kalori ihtiyacım var , doldurmak ögrencilikle zor oluyor cidden okula yemek bile götürsem akşam eve 2000 kaloriyle dönüyorm max (ünversite bu arada). Kaloriyi mümkün oldgnca cabuk ve saglıklı doldurma tavsiyeleriniz var mı
     

Sayfayı Paylaş