Günlük Kalori ihtiyacı Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yardimcii tarafından 9 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Yardimcii
    Offline

    Yardimcii Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.
    Sorum şöyle: Ben internet üzerinden günlük kalori ihtiyacını hesapladım. 2557 çıktı. Şimdi ben kas kütlemi arttırnak istiyorum. Günlük besinlerden almam gereken kalori 2557 mi ? Yoksa 3000 ve üzeri mi ?
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük alman gereken kalori yakın dğerdir, yani ortalama 2500-2700 gün içinde kilo verme- alma yaşamaksızın aldığın kaloridir. Kas gelişimi için +200 kcal arttırman gereklidir. Bunuda mümkünse proteinden almanı öneririm.
     

Sayfayı Paylaş