Günlük Kaç YUMURTA ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 12 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 5 Aylık Sporcuyum Karbonhidrat Takviyesi Alıyorum Yaş 16 Kilo 58 Boy 1.75 Ben Her Sabah 4 Yumurta Yiyorum 1 Tanesinin Sarısını Yiyorum Hatta 1 Tanesinden Daha Az Yetermi Daha Çok Yemelimiyim ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük protein ihtiyacını karşıladıktan sonra ister hiç yeme ister 10 tane ye.
     
    requ., Blonde ve lande bunu beğendi.
  3. lande
    Offline

    lande Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle doğru yemek programını yap ona göre düzenlersin
     
  4. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Yumurta şart değil, şart olan günlük protein ihtiyacını karşılamak.

    Mesela buz dolabında sabah yumurtanın bittiğini görünce Saat 5'de uyanan birisi olduğum için alma şansım da olmuyor bazen, o sabah kahvaltımı tavuk bulgur yiyerek de geçiriyorum mesela.
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1 sari 3 beyaz. Protein sindirilmek icin karbonhidrata ihtiyac duyar. Zaten kilon az, demek ki metabolizman hizli. Proteini bartirsan daha da zayiflarsin. Arkadaslarin dedigi gibi beslenme programi yap. Gunluk 90-100 gr protein sana yeter bence
     
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    günlük çok karbohidrat tüketiyorum makarna olsun bulgur pilavı olsun hep yiyiorum sürekli sabah kahvaltıda düzenli yiyiorum herşeyimi yumurtayı yani arkadaslar o kadar dedim daha cogaltayyıımı diye sormustum tesekkurler
     
  7. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Sabah 3 beyaz aksam 6 7 gibi 2 beyaz yeterli olur dostum, ama cok seviyorsan ye gitsin benim gibi :)
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    sadece sabah değilmi aksam 6 7 gibi aksam yemeginemi eklicez ?
     
  9. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksam yemek pek saglikli degil. Sabah 12 den once yumurta tereyag gibi seyler yenmeli, sonrasinda hayir
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  11. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    O kadar basi degil,yumurta vucudu proteinini en yuksek oranda kullandigi tek besin
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hangi oranda kullanıyor, diğer besinlerde bu oranlar kaç?
     
  13. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullanim orani degil o, aminoasit profili
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ha ok, emilimden bahsediliyor sandım. Tabi ki yumurta proteini kalitelidir ve yumurta yemek lazım. Ama hayvansal kaynaklı ve çeşitli protein kaynakları kullanıldığında da aminoasit profili konusunda sorun yaşamak zor. Tavuk, balık, kırmızı et, süt vs...Her durumda yani gün içinde bu protein kaynağı çeşitliliğini sağlamak lazım.
     
    Candot bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş