Günlük kaç gr protein almalıyım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Turgut Rustem tarafından 7 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 2 defa spor salonuna gidiyorum. Gittiğim günlerde 30-40 gram protein, gitmediğim günlerde 15-20 gram protein alıyorum.
    Kilom; 70

    Sizce günlük kaç gr protein almalıyım? yani spor yaptığım ve yapmadığım günlerde kaç gr protein almalıyım?
     
  2. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    70 kgye 70 gram protein almalısın.
    Spor yapıyorsan 1 kilo başına = 1,2 - 1,8 gr arası protein
     
  3. Turgut Rustem
    Offline

    Turgut Rustem Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş