Günlük egzersiz programı için yardim eder misiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve salihcn.bnb tarafından 13 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. salihcn.bnb
    Offline

    salihcn.bnb Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yasim 17 boyum 1.81 her sabah 7de koşu sabah 8.20de evse oluyorum daha sonra mekik sinav cekip okula gideceğim fakat mekik sinavi kahvaltidan sonra mi yoksa.yuruyusten gelir gelmez mi cekeyim ? Birde aksamda mekik sinav cekeyim mi ben sadece bunlari yapmak istiyorum bir yardımcı olursaniz sevinirim acil
     
  2. salihcn.bnb
    Offline

    salihcn.bnb Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşu sabah 6da olarak guncelleyim :(
     
  3. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    her gün mekik ve sınav cekme ve hareketleri mumkun oldugunca yavas yapmaya calis örneğin bir şınavı en az 5 6 saniyeye yay cok daha zorlanacaksin tekrar sayin cok daha dusucek ama kaslarının gelistigini hissedeceksin ve agirlik calissan en güzeli o olur aslinda :D
     
  4. salihcn.bnb
    Offline

    salihcn.bnb Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik icin ayri bir programim mevcut. Yorumunuz icin tesekkur ederim peki bu mekigi ac karnina mi tok karnina mi cekmeliyim ?
     
  5. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    egzersizler ac karna yapildiginda daha rahat olur genellikle ama cok farketmez ben olsam hepsini yapar sonra dusumu alir kahvaltimi eder cikardim evden
     
  6. salihcn.bnb
    Offline

    salihcn.bnb Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim yardim icin tesekkur ederim :D
     
  7. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aç aç ta egzersiz yapılmaz. Sabah kalkar kalkmaz kardio falan deseniz neyse de. ağırlık gibi çalışmalarda yemekten 1-2 saat sonra çalışılması uygundur. Aç olursan yeteri kadar enerjin olmaz ve yeteri verimi alamazsın. fakat sabah bir şey yemeden koşuya gidersen çok etkili olur :)
     
  8. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    moral bozmak istemem ama 3 ay aklin nerdeydi? haftaya okullar aciliyor,acil yardim diyorsun. kisin karda yagmurda ruzgarda nasil kosacaksin? bence yediklerine dikkat et,okuldan eve gelince sinav mekik cek.dumbell al,forumdaki programi yap. havalar isininca kosarsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş